Nessy IX
New member
Hola a tod@s!!!
llevo poco tiempo en esto y a lo mejor mi pregunta os parece una chorrada, pero no lo veo normal.
Lo que me pasa es lo siguiente:
Cuando hago pectorales hago press de banca inclinado, plano y declinado. Quiero hacer 3 series x 10 repeticiones para cada ejercicio.
Naturalmete en inclinado levanto menos que en plano, y en plano levanto menos que en declinado.
Si hiciera sólo 3 series x 10 repeticiones de un sólo ejercicio puedo levantar bien (sobrado...sin forzar):
Inclinado: 20 Kg
Plano: 30 Kg
Declinado: 35 kg
Pero lo que me pasa es que cuando junto los tres ejerccios voy perdiendo capacidad de levantar, es decir, si hago primero inclinado, luego plano y luego declinado, lo normal es que pudiera realizar todas las repeticiones con pesos de 20Kg, 30 Kg y 35Kg respectivamente. Pero NO sucede esto, empiezo con inclinado y 20Kg y lo hago bien, luego en plano ya me cuesta acabar con los 30 Kg y ni de coña llego a levantar 35kg en declinado. En cambio si lo hago en orden inverso, me pasa lo mismo, primero declinado y levanto 35Kg bien, luego plano 30kg ya me cuesta y ni de coña levanto 20Kg en inclinado.
Sea cual sea el orden, voy perdiendo fuerza y no puedo levantar los pesos que en solitario levanto sin problemas.
Obviamente, se me a medida que voy haciendo ejercicios mis músculos se cansan, pero creo que no son tantas series ni tantas repeticiones ni tanto peso y dejo como mínimo un minuto de descanso entre series y 3 o 4 munutos entre ejercicios.
En cambio si entre ejercicios de pectorales intercalo uno de otro grupo muscular (bíceps por ejemplo) le da tiempo a mi cuerpo a recuperarse y no noto tanto (aunque la noto) la pérdida de fuerza. Yo veo a otras personas en mi gym que levantan mucho más peso y se les ve muy forazados y realizan todos los ejercicios de pectorales uno detrás de otro y no les pasa esto e incluso pueden ir aumentando peso e ir bajando repeticiones.
Me alimento muy bien y en otros grupos musculares no me pasa esto, sólo en pectorales. En otros grupos musculares hago todos los ejercicios seguidos (con sus pausas y descansos) y claro que me canso, noto "hinchados" los músculos, pero no tengo problemas para levantar e incluso puedo "forzar" un poco e ir subiendo peso y bajando repeticiones.
Alguna idea?
llevo poco tiempo en esto y a lo mejor mi pregunta os parece una chorrada, pero no lo veo normal.
Lo que me pasa es lo siguiente:
Cuando hago pectorales hago press de banca inclinado, plano y declinado. Quiero hacer 3 series x 10 repeticiones para cada ejercicio.
Naturalmete en inclinado levanto menos que en plano, y en plano levanto menos que en declinado.
Si hiciera sólo 3 series x 10 repeticiones de un sólo ejercicio puedo levantar bien (sobrado...sin forzar):
Inclinado: 20 Kg
Plano: 30 Kg
Declinado: 35 kg
Pero lo que me pasa es que cuando junto los tres ejerccios voy perdiendo capacidad de levantar, es decir, si hago primero inclinado, luego plano y luego declinado, lo normal es que pudiera realizar todas las repeticiones con pesos de 20Kg, 30 Kg y 35Kg respectivamente. Pero NO sucede esto, empiezo con inclinado y 20Kg y lo hago bien, luego en plano ya me cuesta acabar con los 30 Kg y ni de coña llego a levantar 35kg en declinado. En cambio si lo hago en orden inverso, me pasa lo mismo, primero declinado y levanto 35Kg bien, luego plano 30kg ya me cuesta y ni de coña levanto 20Kg en inclinado.
Sea cual sea el orden, voy perdiendo fuerza y no puedo levantar los pesos que en solitario levanto sin problemas.
Obviamente, se me a medida que voy haciendo ejercicios mis músculos se cansan, pero creo que no son tantas series ni tantas repeticiones ni tanto peso y dejo como mínimo un minuto de descanso entre series y 3 o 4 munutos entre ejercicios.
En cambio si entre ejercicios de pectorales intercalo uno de otro grupo muscular (bíceps por ejemplo) le da tiempo a mi cuerpo a recuperarse y no noto tanto (aunque la noto) la pérdida de fuerza. Yo veo a otras personas en mi gym que levantan mucho más peso y se les ve muy forazados y realizan todos los ejercicios de pectorales uno detrás de otro y no les pasa esto e incluso pueden ir aumentando peso e ir bajando repeticiones.
Me alimento muy bien y en otros grupos musculares no me pasa esto, sólo en pectorales. En otros grupos musculares hago todos los ejercicios seguidos (con sus pausas y descansos) y claro que me canso, noto "hinchados" los músculos, pero no tengo problemas para levantar e incluso puedo "forzar" un poco e ir subiendo peso y bajando repeticiones.
Alguna idea?
espero les sirva mi experiencia. Un saludo.