¿Pérdida de abdominales?

[Dani854]

Si hago cada dos días lo siguiente, perderé abdominal y grasa, ganaré abdominales o no haré absolutamente nada, teniendo en cuenta que tengo 15 años y no he hecho abdominales en mi vida.

-2 Series de 10 repeticiones de abdominales acostado, subiendo el tronco(los de abdominal superior), de más o menos 3 segundos de subida y 1-2 de bajada cada repetición.
-2 Series de 10 repeticiones acostado subiendo piernas, osea los de abdominal inferior, de 3-4 segundos de subida y 2 de bajada cada repetición.

Verán, no llegan a fallarme los abdominales, pero en las últimas repeticiones me duelen, creo que es la rotura de fibras, tanto los abdominales como los serratos inferiores o el dorsal ancho bajo (creo que se llaman así los músculos de la espalda que hay a la altura de los abdominales, o eso me estudié en su día).

Saludos.

 

[The doctor46]

con entrenarlos 2-3 veces por semana suficiente,
y decirte que sí deseas volumen o definición dependerá de la alimentación que sigas.

 

[Tanathos]

Como piensas que una rutina te puede hacer perder musculo abdominal si no lo tienes desarrollado ???? Y aún teniendolos, ningun ejercicio te hace perder músculo. La grasa se pierde con dieta y aeróbicos no con ejercicios abdomin.
Con ese rango de repes tan bajo y solo 2 series no vas a lograr mucho (a no ser que sea por usar peso) pero esta bien para empezar.