aficionado
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Bueno pues soy un chaval que quiere ponerse en forma , mido 1.82 y peso 85 kg, formo parte de un equipo de baloncesto y entreno tres dias en semana.Pero parece que esto no es suficiente por lo que quiero seguir trabajando los dias restantes.Pronto acabamos la temporada y quiero seguir haciendo ejercicio para estar bien de cara al verano, me gustaria que me echaseis una mano a la hora de hacer una rutina.
He pensado en salir a correr dos dias a la semana 30-40 minutos aparte de los entrenamientos semanales, pero a la hora de realizar ejercicios en casa no se como plantear la rutina (cuantos abdominales , flexiones , sentadillas etc).Me gustaria empezar también con unas mancuernas que usaba antes, pero no se las repeticiones y ejercicios que realizar.
Me gustaria realizarlo en 3 meses y medio.Mi proposito seria bajar unos 10 kg y perder la chicha que me sobra.Un saludo y gracias
He pensado en salir a correr dos dias a la semana 30-40 minutos aparte de los entrenamientos semanales, pero a la hora de realizar ejercicios en casa no se como plantear la rutina (cuantos abdominales , flexiones , sentadillas etc).Me gustaria empezar también con unas mancuernas que usaba antes, pero no se las repeticiones y ejercicios que realizar.
Me gustaria realizarlo en 3 meses y medio.Mi proposito seria bajar unos 10 kg y perder la chicha que me sobra.Un saludo y gracias