Hola , mi duda esque voi a empezar dentro de unos 15 dias en el gym , y la verdad que me quiero poner muy enserio 
, pero esque me han dicho antes de empezar con dietas de volumen y eso , deberia quitarme algo de grasa , pero no me han explicado mucho .
Mi duda es , mido 1.78 y peso aora mismo 83,7 y tengo 17 años , y la verda tengo grasa , mas que nada en el abdomen pecho y gluteos , y me han dicho que deberia perder unos 10 kg para antes de empezar con volumen , pero claro estoi desde hace una semana a dieta y haciendo abdominales , flexiones y pesas pero de poco peso y corro 2 o 3 dias ala semana 30min , y estoi haciendo esto antes de empezar con el gym , mi dieta es esta -
Desayuno - cereales de fibra o tomo una lata de piña sin azucares añadidos
sobre las 12- Como una lata de atun al natural sin aceite ni nada
Almuerzo- Como 2 pechugas con un poco de arroz , o una enselada , o pescado , depende de lo que me apetezca ese dia
Merienda- suelo tomar uno o dos sandwich de pechuga de pavo con pan de sandwich integral
Cena-una ensalada o pechuga, o verduras
Y la verda soi NOVATO al 100% en todo esto , y querria que me ayudaseis , sobre lo de cuanto debo perder peso para antes de volumen , que dieta y ejercicios debo hacer para bajar mi grasa y eso ,si estoi equivocado en algo de lo que estoi haciendo correjirmelo porfavor, muchisimas gracias de antemano
, pero esque me han dicho antes de empezar con dietas de volumen y eso , deberia quitarme algo de grasa , pero no me han explicado mucho .Mi duda es , mido 1.78 y peso aora mismo 83,7 y tengo 17 años , y la verda tengo grasa , mas que nada en el abdomen pecho y gluteos , y me han dicho que deberia perder unos 10 kg para antes de empezar con volumen , pero claro estoi desde hace una semana a dieta y haciendo abdominales , flexiones y pesas pero de poco peso y corro 2 o 3 dias ala semana 30min , y estoi haciendo esto antes de empezar con el gym , mi dieta es esta -
Desayuno - cereales de fibra o tomo una lata de piña sin azucares añadidos
sobre las 12- Como una lata de atun al natural sin aceite ni nada
Almuerzo- Como 2 pechugas con un poco de arroz , o una enselada , o pescado , depende de lo que me apetezca ese dia
Merienda- suelo tomar uno o dos sandwich de pechuga de pavo con pan de sandwich integral
Cena-una ensalada o pechuga, o verduras
Y la verda soi NOVATO al 100% en todo esto , y querria que me ayudaseis , sobre lo de cuanto debo perder peso para antes de volumen , que dieta y ejercicios debo hacer para bajar mi grasa y eso ,si estoi equivocado en algo de lo que estoi haciendo correjirmelo porfavor, muchisimas gracias de antemano