Hola a todos, a ver si alguien me puede dar algún consejo (dieta o entrenamiento) para perder la grasa que me queda en la barriga. Mido 174 cm y peso 74,20 Kg. Entreno de lunes a viernes, un grupo muscular por día, y hago 40 minutos de cardio 6 días a la semana. También suelo hacer 15 minutos de abdominales 4-5 veces por semana. La dieta que sigo es la siguiente:
-9:00 Café + pan integral con pavo
-12:00 Yogur desnatado edulcorado con avena
-15:00 150 gr de arroz con pollo/atún ó pasta con queso fresco y pavo
-18:00 Dos piezas de fruta
De siete a nueve entreno
-21:00 Un plátano y batido de proteínas
-22:30 Filetes de pollo o tortilla de claras y ensalada.
Lo estoy haciendo bien? Que debo cambiar? Existe algún ejercicio específico para quemar "panza"...
No me queda mucha grasa, el resto del cuerpo está más o menos seco, pero me gustaría dejar la barriga plana y no encuentro la manera.
Muchas gracias de antemano
-9:00 Café + pan integral con pavo
-12:00 Yogur desnatado edulcorado con avena
-15:00 150 gr de arroz con pollo/atún ó pasta con queso fresco y pavo
-18:00 Dos piezas de fruta
De siete a nueve entreno
-21:00 Un plátano y batido de proteínas
-22:30 Filetes de pollo o tortilla de claras y ensalada.
Lo estoy haciendo bien? Que debo cambiar? Existe algún ejercicio específico para quemar "panza"...
No me queda mucha grasa, el resto del cuerpo está más o menos seco, pero me gustaría dejar la barriga plana y no encuentro la manera.
Muchas gracias de antemano
