pectorales en casa

[hurto]

Buenos dias compañeros, estoy haciendo pesas en casa ya que no puedo permitirme un gimnasio, tengo 18 años y estoy esudiando..
La verdad es que a pesar del escaso material del que dispongo veo que poco a poco mis musculos se van desarrollando, en especial los triceps, pero tengo un pequeño problema con los pectorales, q no veo cambios
se que es dificil conseguir resultados en casa, pero me gustaria que me dieses vuestra opinon sobre como podria mejorarlos
la rutina que sigo en pecho es
flexiones 2 series de 15 y luego otra al fallo
aperturas con mancuernas
fondos entre sillas
q opinais¿
saludos y gracias

 

[danibonbona]

No esta mal e. Bueno eso si,hay que ver como se hacen tambien pero bueno. Es dificil explicar por aqui ejercicios,pero en youtube hay gente que explica sobre aumentar y eso. Cuanto mas cambios haces (en todo tipo de ejercicios) mejor, me refiero con el mismo ejercicio pero diferente postura de manos o subes los pies o te pones peso por encima(para las flexiones), tambien cierra las manos lo que puedas es dificil pero ami me gusta

 

[Tiamat]

Puedes usar un par de sillas para poner tus manos y una para poner tus 2 pies asi puedes realizar, planchas y veras que el trabajo al pecho es bueno!!!