mandrakito
Ser Constante..!!!!
Les pasa que el dia de trabajo de pecho y biceps quedan molidos y al dia siguiente al trabajar espalda y hacer dominadas y PM resienten mas el pecho?....pues eso me pasa a mi hoy estamos a jueves y me toca trabajar hombros y triceps y aun tengo agujetas del trabajo del martes ya que mi rutina es de lunes-martes-jueves-viernes...que opinan ?...deberia cambiar el dia de trabajo de espalda para otro dia?...no es que sea doloroso...pero vamos no seria sobreentrenamiento del pecho?
PD: Para grupo musculares grandes hago 4 series de 15-12-10-8 y para chicos 3 series de 12-10-8...tal como han recomendado en este foro y mi rutina es:
LUNES : pecho y biceps.
MARTES: espalda.
MIERCOLES: descando.
JUEVES: hombro y triceps.
VIERNES: piernas
SABADO: descanso.
DOMINGO: descanso.
__pesas__ __pesas__ __pesas__
PD: Para grupo musculares grandes hago 4 series de 15-12-10-8 y para chicos 3 series de 12-10-8...tal como han recomendado en este foro y mi rutina es:
LUNES : pecho y biceps.
MARTES: espalda.
MIERCOLES: descando.
JUEVES: hombro y triceps.
VIERNES: piernas
SABADO: descanso.
DOMINGO: descanso.
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