Pecho inclinado con hombros lesionados

A

alesana

New member
Buenas, como muchos saben tengo una lesión crónica en los hombros, actualmente para hacer trabajar la parte alta del pecho hago vuelos en polea baja (low cable flys). Quería saber si conocen algún otro ejercicio para pecho inclinado sin que haga tanta presionen los hombros, porque intento con barra o mancuernas y duele bastante...
Saludos
 
Lo único que se me ocurre es que lo hagas con mancuernas pero con agarre neutro, y tal vez si inclinas un poco menos el banco no te moleste.
 
yo si fuera tu no haria para el superior. El press banca plano y el inclinado van parejos en activacion con tan solo una diferencia del 5% con sutituirlos con unas flexiones o un press con mancuernas puedes tener igual desarrollo con menos riesgo de lesion.
 
Eso que te dicen es verdad. Yo también tengo un hombro jodido desde hace unos años. Puedo hacer de todo menos press y dominadas trasnuca, ni inclinado con barra.

Y la verdad es que haciendo solo plano no he notado ninguna diferencia con respecto a cuando también hacía inclinado. Supongo que la diferencia se notará cuando los pesos que se mueven sean enormes, pero para los mortales con el press plano tenemos suficiente.
 
yo me jodi el hombro el año pasao, el manguito rotador.
desde ahi que no hice mas press inclinado con barra.
solo hago con mancueras con agarre neutro y poca inclinacion. y desde ahi no he tenido mas problemas
ah y tambien lo trabajo a rangos de hipertrofia, 12 reps para no hacerlo con mancuernas tan pesadas y evitar lesion. el peso se lo meto al plano.
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba