Pautas para hacer tu rutina abdominal

[Diego_suances_94]

Buenas a todos.
Me gustaria saber si me podrian ayudar a crearme mi propia rutina de abdomen dandome unas pautas o algo por el estilo. Alguno sabe o me podria ayudar?

Un saludo a todos

 

[yandrack]

Yo no hago abdominales casi nunca y tengo abdominales...durante el volumen si los hago un día a la semana si me acuerdo,va que chuta...y mira,al sacar la grasa están ahi...asi que no re ralles...

Intenta hacer 3-4 series con lastre que te permita hacer 10-12 repeticiones un par de veces a la semana y ya está.

 

[Diego_suances_94]

Yo los abdominales acostumbro a hacerlos porque sino al definir no les da por salir aunque tengas un % graso bajo. Gracias por tu aporte y un saludo