Pasta en definicion
- Iniciador del tema nano_90
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TylerDurdenm
New member
En tu propia pregunta esta la respuesta xD.
A que hora entrenas ?, aqui cada cual tiene su opinión y la mia es que los carbos son necesarios en cualquier fase, solo tienes que reducirlos pero no eliminarlos.
Yo me hago macarrones y spagetti integrales con un poco de sal gorda y pimienta molida (una vez puestos ya en el plato) y los cuezo con un ajo _tragar_ y arroz integral idem (esto solo dos veces a la semana, los dos dias altos de hidratos), los demas los como en legumbres.
Tambien como al desayuno en avena o salvado de trigo y sobre todo despues de entrenar con I.G. alto, mejor si te coincide terminar de entrenar con la comida, como a mi.
Alguna duda ?
gosuJC
Gosu Member
por que mala ?, no tiene un ig alto, es alta en proteinas, y si la quieres de bajo ig la haces al dente, aparte que si la juntas con proteina es un ch tan bueno como cualquiera, en cuanto a la salsa, por que le heches un poquito de tomate y carne picada no pasa nada, es mas, ahi haces la combi perfecta pa un pre entreno
TylerDurdenm
New member
La pasta y las legumbres NO SON MALAS, solo que para cumplir unos objetivos u otros has de combinarlas de una forma u otra y tomarlas en el momento adecuado,la cantidad adecuada.
A ver si nos enteramos, los CH son necesarios para vivir.
En los años del franquismo en España se pasaba muchisima hambre como sabeis y se trabajaba muy duro, los ingleses,alemanes y franceses que venian en vacaciones tenian acceso a muchas mas variedades de alimentos que nosotros PERO extrañamente los españoles estaban mucho mas SANOS, ¿PORQUE?, porque lo mas barato eran las legumbres y los cocidos que tantisimo se consumian, asique dejar de decir tonterias.
SIEMPRE sera mas sano unos fideos "de abuela" normales (digo normales porque hay a gente que le gusta sacar a todo punta y seguro que alguno dice que los fideos o cocidos llevan tocino o algo asi . . . asique de antemano me refiero a los de "pollo con fideos" por ejemplo o garbanzos con pollo pavo y jamon) de cada casa QUE macarrones con salsa de tomate.
Solo hay que ver cantitades y momentos
A ver si nos enteramos, los CH son necesarios para vivir.
En los años del franquismo en España se pasaba muchisima hambre como sabeis y se trabajaba muy duro, los ingleses,alemanes y franceses que venian en vacaciones tenian acceso a muchas mas variedades de alimentos que nosotros PERO extrañamente los españoles estaban mucho mas SANOS, ¿PORQUE?, porque lo mas barato eran las legumbres y los cocidos que tantisimo se consumian, asique dejar de decir tonterias.
SIEMPRE sera mas sano unos fideos "de abuela" normales (digo normales porque hay a gente que le gusta sacar a todo punta y seguro que alguno dice que los fideos o cocidos llevan tocino o algo asi . . . asique de antemano me refiero a los de "pollo con fideos" por ejemplo o garbanzos con pollo pavo y jamon) de cada casa QUE macarrones con salsa de tomate.
Solo hay que ver cantitades y momentos
Última edición:
Aproveho este post para no tener que abrir otro. Os queria preguntar si para el dia que me toca descanso que es mejor el arroz blanco codido o la pasta normal (espaguetis, tallarines, etc..)? Es que en mi casa no lo quieren comprar integral porque solo lo comeria yo y me entra esa duda si la pasta o el arroz para el dia de descanso, eso si acompañado de verdura.
Otra cuestion, para el dia que hago entrenamiento pasta o arroz? entreno a las 11-30 y hago la comida a eso de las 14-30. Cual me vendria mejor en ambos casos?
slds.
Otra cuestion, para el dia que hago entrenamiento pasta o arroz? entreno a las 11-30 y hago la comida a eso de las 14-30. Cual me vendria mejor en ambos casos?
slds.
TylerDurdenm
New member
Alterna, lo mejor es que vayas variando. Mira la cantidad de CH que tiene las pasta y el arroz que compras y toma la medida que te toca sea una cosa u otra. A que hora terminas de entrenar ?
Estoy 1 hora entrenando ya que al ser muy delgado el monitor me ha dicho que no pase de 1 hora de entrenamiento ya que seria malo y empezaria a quemar musculo por lo que si entreno a las 11 termino de entrenar sobre las 12. Esos dias que voy a entrenar me importa menos pero mas bien para los dias que no vaya a entrenar y no haga ningun tipo de ejercicio, por el tema del IG, de que no me lo compran integral y los hidratos que seria mejor tomar arroz blanco o la pasta? He mirado los valores y tiene el arroz 72HC y la pasta 65 y la pasta tiene 1 gramos mas de grasa pero tambien 7 mas de proteinas, asi que no se que me aconsejais para los dias de descanso que no entrene y me toque las canicas...
Última edición:
gosuJC
Gosu Member
amigo lo del ig es relativo, por ejem si comes arroz y lo juntas con pechuga el ig se reduce a la mitad y si le hechas ensalada queda mas bajo aun, entonces la idea es esa, nunca comer carbos solos por que haces un pico de insulina y te da el hambre al ratito despues junto con ansiedad, lo mejro es juntar cualquier carbo INCLUSO SIMPLE con proteina ahi siempre quedara bajito, ahora cual es el beneficio del integral ?
queda aun mas bajo lo cual te llena mas
tiene fibra lo cual te llena aun mas
y son mas sanos
queda aun mas bajo lo cual te llena mas
tiene fibra lo cual te llena aun mas
y son mas sanos
Muchas gracias, no sabia que si juntabas lo carbos con las protes el IG bajaba, algo muy importante que debia de saber. Un saludo