Para volumen de antebrazos,..

[se_josesevillista]

Para coger volumen en antebrazos, que seria mejor, hacer ejercicio con mancuernas o un chisme como el de la foto, no sé como se llaman.. This URL has been removed!
Es qué nosé si esos chismen son eficales, o se hacen de 4 series o al fallo o nolosé.

 

[vicelktoi]

para volumen son menos efectivos que ejercicios especificos con barra o mancuerna.
lo que si mejora es la fuerza de agarre no se si te intereza eso

 

[Salter's boy]

Puedes hacer curl de muñeca con una barra y poco peso variando los agarres de prono a supino. Ahora, de las series ni idea...de todas formas el simple echo de agarrar las mancuernas en los curls o las barras fuertemente en los remos por ejemplo ya te deja unos buenso antebrazos.

Un saludo

 

[Swordstalker]

curl invertido es muy bueno.
Las pinzas de la imagen dan fuerza en agarre y un poco de tono muscular en los antebrazos, pero no al grado del curl.

 

[ALFèReX]

curl invertido es muy bueno.
las pinzas de la imagen dan fuerza en agarre y un poco de tono muscular en los antebrazos, pero no al grado del curl.

+9000

 

[braian1]

agrega a la lista pinwheel curl y curl martillo