para que sirve la ultima serie?¿

A

adrian_vlc

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hola a todos!
me e dado cuenta que en el gimnasio hay gente q por ejemplo esta entrenando remo al cuello haciendo trapecio (por poner un ejercicio)y hace series normales 12-10-8-8 pero nada mas acabar la ultima serie de 8 baja el peso rapidamente y se hace las maximas repeticiones posibles...vamos al fallo alguien m podria decir para q sirve esto¿? gracias _comba_
 
dependiendo de la rutina que hagas

por ejemplo en 5x5 las primeras series son como de calentamiento y las ultimas son las buenas

eso es lo que yo dedusco pero esperemos haber que es lo que te dicen los demas

Saludos
 
porque siempre esa sensacion de congestionamiento muscular se relaciona con el buen trabajo en el gimnasio , cosa que no es asi pero wen :p
 
¿La última serie o la última repetición?

La última serie... pues como la segunda o la tercera... romper, romper, y romper...
 
adrian_vlc dijo:
hola a todos!
me e dado cuenta que en el gimnasio hay gente q por ejemplo esta entrenando remo al cuello haciendo trapecio (por poner un ejercicio)y hace series normales 12-10-8-8 pero nada mas acabar la ultima serie de 8 baja el peso rapidamente y se hace las maximas repeticiones posibles...vamos al fallo alguien m podria decir para q sirve esto¿? gracias _comba_
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Hay teorías que afirman que no basta con trabajar el músculo, sino que es necesario fatigarlo. Esto ayuda a conseguir una fatiga más completa del mismo.

En definitiva es lo que dice ismaele se trata de machacar más, romper más fibras musculares. También se logra congestión, que aunque por sí sola no es sinónimo de crecimiento, aumenta el flujo de sangre al músculo y por tanto los nutrientes que le llegan (unos buenos batidos pre o post entreno aprovecharán este flujo extra de sangre para regar los músculos de nutrientes).

Dicho todo esto, también es cierto que si haces las series normales con una intensidad bien en condiciones no te van a quedar muchas ganas de hacer una última serie de machaque-congestión.
 
Las fibras se tocan con series efectivas, no por hacer eso vas a romper mas.
A empezar a hacer otra serie inmediatamente despues con menor peso se le llama serie descendente, y puede tener cabida para generar mas acido lactico (definicion) o en un programa especifico para generar fatiga, y para poco mas.
Si se hace asi por que si lo unico que va a hacer es desacelerar la recuperacion de ese musculo.
 
gracias por los comentarios...entonces deduzco q no sirbe para ganar mas volumen en todo caso para ganar algo de definicion no¿? gracias :)
 
Romper mas fibras con menos peso es muy dificil. Lo unico que podes lograr es elevar un poco la hormona de crecimiento. Pero no se sabe que efecto puede tener esto sobre la hipertrofia final.
 
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