poseidon2727
DIOS DEL MAR
Mira voy a tomar suplementos y quiero saber los dias de no entreno de que puedo prescindir, al voluminizador casero lequito algo?Los carbos?,la arginina(aakg)?La taurina?Y de lo demas?:
recien levantado multivitamínico v/m de iss y 5 gr de glutamina(08:00)
+
Desayunar bien(08:10)(vol de leche con cereales y algo +)
+
como voluminizador"casero"(09:30) esto:
dextrosa 25gr + 25gr de maltodextrina
+
5 gr de aakg
+
5 o 6 gr de creatina monohidratada
+
1 gr de taurina
+
1 gr de vitamina c
y a la vez el z-forze de dymatize esto 1h antes de entrenar 2 pastillas
y despues entrenar(10:15) a (11:15)
+
justo despues 2 pastillas de dymatyze z-forze + 1 platano
+
y despues batido de prot de on.(11:30)
+
comer(13:00)
+
Y a media tarde otro betido de on+1 platano.(16:00)
+
un vol de arroz o pasta con 1 lat de atún a las(18:30)
+
uno yogures o queso, tortitas de arroz, frutos secos, algo de fruta (20:30)
+
cenar a las 22:15
+
Y antes de dormir otros 5 gr de glutamina.
recien levantado multivitamínico v/m de iss y 5 gr de glutamina(08:00)
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Desayunar bien(08:10)(vol de leche con cereales y algo +)
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como voluminizador"casero"(09:30) esto:
dextrosa 25gr + 25gr de maltodextrina
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5 gr de aakg
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5 o 6 gr de creatina monohidratada
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1 gr de taurina
+
1 gr de vitamina c
y a la vez el z-forze de dymatize esto 1h antes de entrenar 2 pastillas
y despues entrenar(10:15) a (11:15)
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justo despues 2 pastillas de dymatyze z-forze + 1 platano
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y despues batido de prot de on.(11:30)
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comer(13:00)
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Y a media tarde otro betido de on+1 platano.(16:00)
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un vol de arroz o pasta con 1 lat de atún a las(18:30)
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uno yogures o queso, tortitas de arroz, frutos secos, algo de fruta (20:30)
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cenar a las 22:15
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Y antes de dormir otros 5 gr de glutamina.
