A ver voy a intentar explicar las diferencias de uno modelo a otro.
En el modelo tradicional o lineal de periodización del entrenamiento se realizan cambios uniformes de la intensidad y el volumen del entrenamiento entre cada mesociclo, pero estas variables del entrenamiento permanecen relativamente constantes durante cada mesociclo.
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En la imagen vemos un programa de periodización lineal que comienza con un ciclo de 6 a 9 semanas de hipertrofia y uno de 2 a 4 semanas de fuerza máxima en cada uno de estos ciclos como digo la intensidad y el volumen permanecen estables y solo sera en el paso de uno de ellos al otro cuando se pruduzcan cambios significativos.
En una periodización de tipo no lineal u ondulante el volumen y la intensidad de entrenamiento no varian cada ciclo sino cada sesión; Asi en un mismo microciclo que podría ser una sola semana se trabajaría por ejemplo la hipertrofia la fuerza y la potencia.
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El caso es que le he estado echando un vistazo a el libro "Como optimizar en el entrenamiento de la fuerza" de William J. Kraemer y Steven J.Fleck 2010 y son muchos los estudios que presentan con unos resultados favorables de este tipo de periodización frente al lineal que siempre he usado.
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(Lo siento no me deja subir imagenes)
