Para después de entrenar

[malebolgia]

por que aveces se contradicen razonamientos...

buscando info de los ch, para mejorar mi dieta encotre esto

Para después de entrenar

Esta bebida puede ayudarte a promover una excelente recarga de glucógeno muscular y de recarga de carbohidratos en general, prueba mezclar en la licuadora medio litro de leche descremada bueno aqui me hace pensar que la leche siempre si es ig alto, y que esta mal hacer mi batido en la noche con leche, pensando en que durara mas en el estomago, y que por aqui eh oide que la leche post entreno no es muy correcto, pero viendo esto, podria hacer mi batido con leche, whey y platanos sin ningun problema, 1 o 2 porciones de suero de leche de chocolate, 2 tazas de amaranto el amaranto es algo como la avena, con carbos complejos de bajo ig, segun tengo entendido y 4 cucharadas de cereal de arroz de Gerber lo mismo con el arroz, asta donde se es de ig bajo y ya tienes un excelente licuado postentrenamiento que te ayudará a promover un buen crecimiento y recuperación muscular.

Alberto Sevilla es Entrenador Profesional Certificado y Asesor Nutricional.

que puedo pensar si lo propone un entrenador certificado

 

[Slash]

es que no son necesarios carbohidratos simples para recargar los depositos de glucogeno. Como los que toman fruta para ese fin cuando la fructosa no cumple ese paple... Y quien dice amaranto dice patatas, avena, quinoa, arroz... Muchisimo mejores las patatas cocidas, ig muy alto y tienen vitaminas y minerales

 

[malebolgia]

es que no son necesarios carbohidratos simples para recargar los depositos de glucogeno. Como los que toman fruta para ese fin cuando la fructosa no cumple ese paple... Y quien dice amaranto dice patatas, avena, quinoa, arroz... Muchisimo mejores las patatas cocidas, ig muy alto y tienen vitaminas y minerales

que bueno tener colegas muy entendidos, pero siendo realistas, de mometo no conosco a nadie que meta papatas post entreno, avena o arroz, osea inmediatamente, en la comida post entreno si, pero ya hubo antes 1 batido... me explico.

i abrazo colega!

 

[fighter871]

pero haber entonces que es mejor meterse patata despues de entrenar??no se supone que es meter un batido vamos algo liquido para que el cuerpo lo asimile antes?y lo de que no hace falta carbos simples para recuperar el glucogeno me tira el batido post entreno que he estado tomando durante bastante tiempo con miel,platano,creatina,medio supradyn,suero y evidentemente agua jeje

 

[Slash]

que bueno tener colegas muy entendidos, pero siendo realistas, de mometo no conosco a nadie que meta papatas post entreno, avena o arroz, osea inmediatamente, en la comida post entreno si, pero ya hubo antes 1 batido... me explico.

i abrazo colega!

yo si conozco y la verdad que obtuvieron los mismos resultados que con suplementos. A nuestro nivel no creo que suponga una diferencia notable

 

[Slash]

pero haber entonces que es mejor meterse patata despues de entrenar??no se supone que es meter un batido vamos algo liquido para que el cuerpo lo asimile antes?y lo de que no hace falta carbos simples para recuperar el glucogeno me tira el batido post entreno que he estado tomando durante bastante tiempo con miel,platano,creatina,medio supradyn,suero y evidentemente agua jeje

una toma liquida de carbohidratos y proteina es lo mas facil y rapido, puede que tambien sea lo mejor pero vas a notar diferencias? yo creo que no muchas.
Precisamente miel y platano no es liquido a menos que lo hagas en batido, pero ¿que diferencia va a haber entre platano, miel y 200 gramos de patatas cocidas?

 

[fighter871]

sisi claro todo batido pero por logica el cuerpo asimilara mas rapido antes algo liquido que no algo solido que le cuesta mas al estomago digerirlo no?

 

[Slash]

sisi claro todo batido pero por logica el cuerpo asimilara mas rapido antes algo liquido que no algo solido que le cuesta mas al estomago digerirlo no?

si, por eso dije que es lo mejor pero que tampoco va a marcar la diferencia de una manera notable

 

[fighter871]

ok oye lo de meter parte del multivitamico despues de entrenar como lo ves?
otra cosilla pasaria lo mismo con las protes quiero decir daria lo "mismo" meterse suero que un buen fileton de carne?