bueno ,quiero empezar a definir para este veranito pero estoy un poco perdido sobre todo en las series q debo hacer,las repeticiones se q sobre 20 van bien, pero en series me he puesto una tabla con 4 y al ver todo los ejercicios q tengo me parece un poco exagerado,vosotros q opinais?,no se si ponerme 3 o 4 series sabiendo q de cada musculo hago unos 5 ejercicios diferentes ...y otra pregunta...no preferis entrenar cada dia un musculo?veo q no hablais muxo de ese tema,yo veo pros y contras,en positivo q dejas descansar al musculo bastante para crecer y lo negativo y es en lo q dudo q alomejor el descanso es demasiado alargado .gracias de antemano
para definir?el mejor entrenamiento...
- Iniciador del tema lorendj
- Start date
cargardu
Documentalista médico
No metas mucho peso a los ejercicios y no excedas los 45 min,
de los ejercicios haz 3-4 para grandes y 2-3 para chicos, series 3-4x10-12 moderadas de peso, y lo mas importante cuida tu ingesta de HC de eso depende el exito de tu definicion y haz cardio ligero
saludos
de los ejercicios haz 3-4 para grandes y 2-3 para chicos, series 3-4x10-12 moderadas de peso, y lo mas importante cuida tu ingesta de HC de eso depende el exito de tu definicion y haz cardio ligero
saludos