Panqueques De Avena Y Manzana

[kukui16]

Receta par auna porción (De 4 a 6 panqueques pequeños)


Ingredientes

• 6 claras de huevo
• ½ taza de avena (seca)
• 1 cucharada de puré de manzana sin endulzar
• Pizca de canela en polvo
• Pizca de stevia
• 1 manzana, en cubitos
• ¼ cucharadita de bicarbonato
• Spray para cocinar


Instrucciones

1. Primero calienta una sartén hasta que caliente y luego reduce a temperatura media. Después de mezclar todos los ingredientes en una licuadora (salvo la manzana), rocía un poco de aceite en spray para cocinar y pon una cucharada de la mezcla en la sartén.
2. Cuando empiecen a formarse burbujas, pon varios cubitos de manzana encima.
3. Deja que se incorporen antes de voltearlo.
4. Se hacen unos 4-6 panqueques dependiendo del tamaño.


Información Nutricional

Por Porción

Calorias: 240
Proteina: 28g
Carbohidratos: 32g
Grasa: 0g

 

[Saratgn]

Yo probé una dieta muy parecida y siento decirte que no mejoré lo suficiente. Perdí unos 5 kilos que me sirvieron para poder volver a hacer con garantías mi hobbie, la escalada deportiva, pero volví a recuperarlos rápido.

 

[Vald]

No olvides que la dieta se acompaña de buenos ejercicios

 

[Cellini258]

Probé la receta y de verdad es muy buena

 

[moramayhs]

No olvides que la dieta se acompaña de buenos ejercicios Los síntomas podrían pasarse a áreas cercanas del cuerpo. Se clasifica como contusión simple. La equimosis puede tener formas redondeadas, alargadas, cuadrangular, según la estructura del objeto usado en la lesión.

No hay una cosa sin la otra

 

[romilok]

Estas seguro que tiene 240 calorias? Es que la avena tiene bastantes calorias, es muy buena por las fibras pero no se caracteriza por tener pocas calorias.