Panico a perder musculo en definicion

[Voekler88]

Antes de nada,decir que e estado buscando informacion y sigo teniendo las dudas.

Y la gran pregunta es:¿que hay que hacer para perder la menor cantidad de musculo en definicion?

No quiero hechar por tierra el trabajo de 6 meses en el que e ganado bastante musculo...pero tambien mucha grasa(de 78 a 96 kilos)me e pasado con la dieta de volumen xD amm y mido 1.80

Otra cosa:¿puedo comer claras de huevo justo antes de ir a la cama para evitar el catabolismo?si es asi,cuantas?

 

[sepsistyle]

Para perder la menor cantidad de musculo posible debes controlar bien las calorias de tu dieta!!
Jamas bajarlas de tiroon y aumentar mas el consumo de proteinas y grasas.

 

[Creatts]

Consume un 20% menos de tus calorias requeridas y 2 gr de proteina por kilo.


Saludos!

 

[the economist]

También añadir a lo anterior que a la hora de realizar cardio, la hagas al terminar las pesas.