Begod
New member
Esta vez el problema no es para mi, yo estoy bien con el entrenamiento, pero mi compañero ha bajado 2 cm de pecho de un mes para otro, y ese es el peor musculo q lleva, cual es el entrenamiento ideal para aumentar volumen en pecho?? el q empezamos la semana pasada q encontre por aqui, no recuerdo quien era el q lo hacia, es este:
PECHO
Press en banco plano 3 x 12 - 10 - 8
Press inclinado con manc. 3 x 12 - 10 - 8
Aperturas con manc. 3 x 10
no se si seran pocos ejercicios o repeticiones altas, lo hacemos al dia siguiente de espalda y triceps, y el mismo dia de biceps.
Que os parece? estaria bien para él o tendria q meter mas caña?? por cierto afecta q tenga una espalda bastante ancha para q le cueste mas desarrollar el pecho?? o eso es simplemente cuestion de genetica?
Saludinos __wave__ __wave1_
PECHO
Press en banco plano 3 x 12 - 10 - 8
Press inclinado con manc. 3 x 12 - 10 - 8
Aperturas con manc. 3 x 10
no se si seran pocos ejercicios o repeticiones altas, lo hacemos al dia siguiente de espalda y triceps, y el mismo dia de biceps.
Que os parece? estaria bien para él o tendria q meter mas caña?? por cierto afecta q tenga una espalda bastante ancha para q le cueste mas desarrollar el pecho?? o eso es simplemente cuestion de genetica?
Saludinos __wave__ __wave1_
