Orientación rutina para 4 dias y tener mas masa muscular (diabetes)

[supermcandia]

Estimados:

En unos días mas empezare a ir al Gimnasio.

Yo se muy bien que rutinas hay miles.

Por otro lado tengo diabetes (me inyecto insulina)

2 preguntas:

1) Que alimento puedo ingerir para ganar masa muscular?

2) Que rutina me recomiendan para empezar, la idea es ir aumentando la intensidad del entrenamiento con el paso del tiempo.

PD: Espero halla algún experto en la materia aquí _comba_


Saludos.

 

[Seba]

Para empezar alguna rutina fullbody (de 3 veces por semana) o torso-piernas (de 4 veces por semana). En cuanto a lo de que alimentos comer, eso es muy largo de explicar y hay mucha información en el foro para leer, así que mi mejor consejo es lee todo lo que puedas sobre dietas y nutrición.