danonino_04
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Hola a todos!! Os cuento, actualmente estoy realizando una rutina Fullbody, 3 días a la semana, con el objetivo de hipertrofiar. Esta es la rutina:
Press Banca
Sentadillas
Dominadas
Peso Muerto
Press Militar
Remo con Barra
Dips
Ahora mismo estoy haciendo 3 series de cada ejercicio, ordenados según os he puesto. Mis dudas son:
1º: os parece una buena ordenación? es importante seguir un orden determinado o no tanto? cómo los ordenaríais vosotros?
2º: debido a mi horario tengo un tiempo bastante justito para la rutina; vosotros haríais los 7 ejercicios x 3 series (7x3=21) todos los días o 5 ejercicios x 4 series (5x4=20) y alternar los ejercicios de un día a otro? En el segundo caso, cómo los distribuiríais?
3º: para evitar estancarme he pensado en introducir variaciones de cada ejercicio, por ejemplo, press inclinado/declinado, peso muerto rumano/sumo... etc; creéis que es mejor variar dentro de una semana o de una semana a otra? me explico: mejor hacer press banca plano el lunes, declinado el miércoles e inclinado el viernes o primera semana plano, segunda declinado y tercera inclinado? Y así con el resto de ejercicios. Y ya puestos, qué variaciones me recomendariáis para cada ejercicio?
Son bastantes cosas, así que perdonad por el tocho y se agradece un montón si podéis darme vuestras opiniones/consejos!! Un saludo!!
Press Banca
Sentadillas
Dominadas
Peso Muerto
Press Militar
Remo con Barra
Dips
Ahora mismo estoy haciendo 3 series de cada ejercicio, ordenados según os he puesto. Mis dudas son:
1º: os parece una buena ordenación? es importante seguir un orden determinado o no tanto? cómo los ordenaríais vosotros?
2º: debido a mi horario tengo un tiempo bastante justito para la rutina; vosotros haríais los 7 ejercicios x 3 series (7x3=21) todos los días o 5 ejercicios x 4 series (5x4=20) y alternar los ejercicios de un día a otro? En el segundo caso, cómo los distribuiríais?
3º: para evitar estancarme he pensado en introducir variaciones de cada ejercicio, por ejemplo, press inclinado/declinado, peso muerto rumano/sumo... etc; creéis que es mejor variar dentro de una semana o de una semana a otra? me explico: mejor hacer press banca plano el lunes, declinado el miércoles e inclinado el viernes o primera semana plano, segunda declinado y tercera inclinado? Y así con el resto de ejercicios. Y ya puestos, qué variaciones me recomendariáis para cada ejercicio?
Son bastantes cosas, así que perdonad por el tocho y se agradece un montón si podéis darme vuestras opiniones/consejos!! Un saludo!!
