¿¿Oposiciones policía??

[eric13]

Buenas tardes a todos,

Aproximadamente 7-8 meses me presentó a las oposiciones de Guardia Urbana y de Mossos d'Esquadra.

Por lo que me interesaría una rutina para el gimnasio. Tengo pensado en hacer una rutina que se componga sobretodo de cardio: natación, ir en bici y salir a correr por la montaña. También práctico una hora al día taekwondo.

Supongo que una rutina de fuerza sería lo ideal para complementar del todo esta rutina para superar las oposiciones de policía. Podría empezar con una stronglift pero luego? Son muchos meses.

Aún así alguno de vosotros se ha presentado o se presentará en algún tipo de oposiciones?

Alguno tiene una rutina al completo que pueda enseñarme? Para así tener una idea más exacta de cómo organizar la mía.

Muchas gracias.

Un saludo!

 

[nicoiraz]

La stronglifts es una buena rutina pero quizás sea mucho volumen para meter en un contexto de tanto cardio como planeas hacer, mantendria el esquema focalizado en el trabajo básico, mas algo de trabajo suplementario que se entienda necesario (tipo facepull, por poner un ejemplo, para la salud del hombro) en un rango de trabajo razonable para compaginar con tanta actividad. (para que se termine de entender, pasar de 5x5 a 3x5 o 3x8)

 

[eric13]

La stronglifts es una buena rutina pero quizás sea mucho volumen para meter en un contexto de tanto cardio como o planeas hacer, mantendria el esquema focalizado en el trabajo básico, mas algo de trabajo suplementario que se entienda necesario (tipo facepull, por poner un ejemplo, para la salud del hombro) en un rango de trabajo razonable para compaginar con tanta actividad. (para que se termine de entender, pasar de 5x5 a 3x5 o 3x8)

A que te refieres con el trabajo básico y suplementario? Entonces me recomiendas bajar series y subir repeticiones a medida que pase el tiempo.

Un saludo!

 

[pride]

Creo que para que se te pueda ayudar mejor tenes que poner las pruebas que te piden en dichas oposiciones, si no se hace difícil ayudarte. saludos

 

[adf4]

Eso es, yo que tu escribiría las pruebas que tienes que hacer, las marcas que te piden y las marcas que haces actualmente, para hacernos una idea.