Opiniones sobre mi rutina

[carlosejq]

Hola vengo a mostrarles mi rutina y ver que opinan entreno 5 dias
Lunes: pecho y biceps
Martes: Cuadricep, aductores y pantorrillas
Miercoles: espalda y tricep
Jueves: femoral gluteo y pantorrilla
Viernes: hombros trapecio y antebrazo
Entreno 4 ejercicios para musculo grande y 3 para pequeño siempre trabajando el primero con 4 series de 6-12 o 6-10 y los demas de 3 series con el mismo rango de repeticiones, los abdominales entreno 3 series 10-12 rep los trabajo 2 veces.

 

[agomez]

Es buena, de la misma manera que es bueno:
caminar
correr
nadar
andar de bicicleta
yoga
tai chi chuan
pilates
basketbol
.
Es decir, ejercicio bueno para la salud, la movilidad, la buena postura, pero no para fuerza y desarrollo muscular.
Para eso habría que hacer justo justo, eso que no aparece em la rutina, a ver que podría ser?

 

[carlosejq]

No entendi mucho lo que trataste de decir

 

[saul28]

No entendi mucho lo que trataste de decir

Que si quieres estar fuerte y musculado, eso que tu haces no te va a servir. Desconozco los ejercicios que realices, pero por basico, se deben entrenar sentadilla, peso muerto y press banca 2 veces x semana y de ahi puedes agregar ejercicios como militar, remo o dominadas.

Información básica para novatos

 

[agomez]

Has entendido bien
eso mismo le quise decir

 

[carlosejq]

Ah ya entendi yo quiero es ganar mas masa muscular llevo 9 meses entrenando y si yo aplico sentadillas press militar y de banca y eso dominadas no mucho porque hago como 5 jajajaja, gracias por tu respuesta.