Opiniones sobre mi batido casero

[Standbyx]

Buenas! Quería recibir consejos y opiniones sobre mi batido casero post-entreno para mi fase de volumen, con un consumo diario de 2500 kcal:

Batido de 307 kcal:

Carbohidratos: 57.1g
Grasas: 1.5g
Proteínas: 18.8g

INGREDIENTES:

-250mL de leche desnatada
-20-25g de copos de arroz y trigo integral
-60g aprox. de queso fresco de burgos 0% desnatado (1 yogur)
-1 plátano

 

[anonimo123]

kizás podrías elevar las proteínas a 30 gramos

 

[metopa]

puedes echarle algunas claras de huevo para que contenga mas proteinas.

 

[pepineldelarumia]

Tambien habria que ver la comida post-entreno. Si has metido suficientes proteinas antes de entrenar, esta bien, si no tambien meteria algo mas.
A no ser tambien que vuelvas a comer pronto.