Rutina de volumen
Bueno les quería pedir su opinión sobre esta rutina.
Toda mi vida hice pecho triceps , espalda y biceps , hombro y pierna y la semana pasada cambie a pecho biceps , espalda triceps , hombro pierna.
me hicieron esta es mi rutina, me parece que son muchas series para algunos musculos pero queria ver sus opiniones.
A: pecho y biceps
press banco plano c/barra 3 / 10 rep.
press banco planco c/ manc 2 / 10 rep.
press inclinado c/manc 4 / 10
apertura c manc 4 / 10
curl biceps scot barra U 4 /10
concentrados 4/10
biceps con barra recta 3 / 10 + bicep polea fallo.
abs + cardio
B: espalda y triceps
Pelea tras nuca 4 / 10
remo alto (polea) 4 / 10
remo barra T banco 45º 4 / 10
remo bajo 4 / 10/8
triceps soga 4 / 10
press frances barra U 4/10
triceps elevacion c/mancuerna 4 / 10
triceps polea invertido 4/ 10
abs oblicuos + cardio
C: hombro y pierna
press militar 4 / 10
vuelos laterales polea 4 / 10
vuelos posteriores en polea 4/10
barra al menton : 4 / 10
sentadillas 4 / 10
peso muerto 4/ 10
prensa 45º 4 / 10
pantorrilas sentado 4/10
abs + cardio
tambien me gustaria saber si esta bien hacer el plan cuatro dias a la semana (lunes, martes , jueves viernes) osea:
semana 1 : a b c a
semana 2 : b c a b
semana 3 : c a b c
etc...
tal vez podria dividirla un poco y hacer otro dia " d ".
Bueno les quería pedir su opinión sobre esta rutina.
Toda mi vida hice pecho triceps , espalda y biceps , hombro y pierna y la semana pasada cambie a pecho biceps , espalda triceps , hombro pierna.
me hicieron esta es mi rutina, me parece que son muchas series para algunos musculos pero queria ver sus opiniones.
A: pecho y biceps
press banco plano c/barra 3 / 10 rep.
press banco planco c/ manc 2 / 10 rep.
press inclinado c/manc 4 / 10
apertura c manc 4 / 10
curl biceps scot barra U 4 /10
concentrados 4/10
biceps con barra recta 3 / 10 + bicep polea fallo.
abs + cardio
B: espalda y triceps
Pelea tras nuca 4 / 10
remo alto (polea) 4 / 10
remo barra T banco 45º 4 / 10
remo bajo 4 / 10/8
triceps soga 4 / 10
press frances barra U 4/10
triceps elevacion c/mancuerna 4 / 10
triceps polea invertido 4/ 10
abs oblicuos + cardio
C: hombro y pierna
press militar 4 / 10
vuelos laterales polea 4 / 10
vuelos posteriores en polea 4/10
barra al menton : 4 / 10
sentadillas 4 / 10
peso muerto 4/ 10
prensa 45º 4 / 10
pantorrilas sentado 4/10
abs + cardio
tambien me gustaria saber si esta bien hacer el plan cuatro dias a la semana (lunes, martes , jueves viernes) osea:
semana 1 : a b c a
semana 2 : b c a b
semana 3 : c a b c
etc...
tal vez podria dividirla un poco y hacer otro dia " d ".
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