Opiniones rutina volumen

[panchosteel]

Hola soy novato, bueno me gustaría leer opiniones sobre mi rutina , los ejercicios estan limitados a los accesorios que tengo en casa, un banco,y mancuernas con muuchos discos.

Lunes Piernas, hombro y antebrazos

Sentadillas piernas separadas 3x6
peso muerto rumano : 3x10
Sentadillas con mancuernas : 3x12

Press militar 3x6
Elevaciones frontales 3x8
Elevaciones laterales parado 3x12
encogimientos para trapecio 3x20

Agarre supino 3x20
Agarre prono 3x20


Miercoles Biceps, Pecho y antebrazos

Curl con martillo 3x8
Curl Concentrado 3x10
Curl con mancuernas 3x8
Press Banca 3x6
Aperturas planas 3x8
Pullover 3x10

Agarre supino 3x20
Agarre prono 3x20


Viernes Espalda, pecho

Curl tate 3x6
Mancuerna tras la nuca 3x8
Dipping 3x10

Remo a una mano : 3x6
Remo horizontal con barra 3x8
Remo pie agare supino 3x10
¿ Dominadas? me falta la barra se que es importante por lo mismo voy a comprarla.

Extras: Lunes , miercoles y viernes empiezo con abdominales 3x30 y gemelos 3x25

MIS FOTOS:
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No se rían de mi cuerpo jaja, gracias!

 

[pronador]

Poco volumen en los músculos grandes (pecho, espalda y patas). En vez de hacer 3 series, haz 4 en estos músculos.
En tríceps no me convencen los ejercicios, yo quitaría el tate y metería el press francés.
En hombros sobran las elevaciones frontales.

De todas formas tu rutina está más o menos bien tal cual.

 

[panchosteel]

Poco volumen en los músculos grandes (pecho, espalda y patas). En vez de hacer 3 series, haz 4 en estos músculos.
En tríceps no me convencen los ejercicios, yo quitaría el tate y metería el press francés.
En hombros sobran las elevaciones frontales.

De todas formas tu rutina está más o menos bien tal cual.

vere que cambios podre hacer para mejorarla, muchas gracias,

me gustaria leer mas opiniones

 

[panchosteel]

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