opiniones sobre esta rutina que voy a empezar:
lunes
PM 90% 1rm 5 x 1 descanso 10 seg +1 descanso +1
press inclinado 10rm 3 x 2 + 3 + 5 + 10
dominadas 3 x 5 (agarre amplio - neutro - cerrado )
remo 45 3 x 8
elevaciones lat/front/pajaros 4 x 10
miercoles
sentadilla 90% 1rm 5 x 1 descanso 10 seg +1 descanso +1
press plano 4 x 4+2
press militar 10rm 4 x 2 + 3 + 5 + 10
jalones 3 x 15 (cerrado- amplio - medio)
Viernes
high pull 90% 1rm 5 x 1 descanso 10 seg +1 descanso +1
fondos 2 x fallo
dominadas 4 x 4+2
remo sentado 10rm 4 x 2 + 3 + 5 + 10
Agradesco opiniones (me falta gemelos que no los defini pero calculo que el dia de sentadillas)
lunes
PM 90% 1rm 5 x 1 descanso 10 seg +1 descanso +1
press inclinado 10rm 3 x 2 + 3 + 5 + 10
dominadas 3 x 5 (agarre amplio - neutro - cerrado )
remo 45 3 x 8
elevaciones lat/front/pajaros 4 x 10
miercoles
sentadilla 90% 1rm 5 x 1 descanso 10 seg +1 descanso +1
press plano 4 x 4+2
press militar 10rm 4 x 2 + 3 + 5 + 10
jalones 3 x 15 (cerrado- amplio - medio)
Viernes
high pull 90% 1rm 5 x 1 descanso 10 seg +1 descanso +1
fondos 2 x fallo
dominadas 4 x 4+2
remo sentado 10rm 4 x 2 + 3 + 5 + 10
Agradesco opiniones (me falta gemelos que no los defini pero calculo que el dia de sentadillas)