Opiniones de la rutina que me han puesto en el Gym.

[elroberl]

Hola.

Esta es la rutina de volumen que me han puesto en el Gym peso 73.4 kg y mido 1,80.Tengo experiencia en el gym pero no he sido persistente entrenando 1 año si otro no. Despues de leer el foro un par de días no me cuadran tantas series, por el contrario haciendo un solo musculo son muchas o no? Mi prioridad son brazos.

No me deja subir las fotos pesan de masiado a si que os describo un poco lo que hago.

Dia 1:

Dorsal 5 ejercicios cinco series.

Dia 2:

Biceps 5 ejercicios cinco series.

Dia 3:

Pectoral 5 ejercicios cinco series.

Dia 4:

Pierna y hombro 5 ejercicios cinco series.

Dia 5:

Triceps 5 ejercicios cinco series.

Abdomen 3 dias a la semana.

Dias 6 y 7 descanso.

Otra cuestion es la opinion que teneis de los entrenadores on line, que os parecen.

Saludos y gracias.

 

[Peter9]

muchisimo volumen..

 

[Seba]

muchisimo volumen..

+1

 

[tontopelao]

No tiene sentido dedicar sólo un día a bíceps y otro a tríceps, y meter en un día piernas + hombro.

Si sólo vas a trabajar un músculo al día,o uno grande + uno pequeño, lee esto, aunque a mi personalmente no me guste distribuir así los entrenamientos -> https://es.fitness.com/forum/threads/70712-¿Novato-¿Quieres-una-rutina-lee-esto

 

[Hiperius]

Sinceramente, me cuesta mucho creer que ningún monitor te haya dado esa rutina.

 

[elroberl]

Hola

Peter, seba, tontopelao que opinais 16 series para musculo grande y 12 para musculo pequeño hombro,biceps, triceps?

Hiperius no me deja subir el escaneo de la rutina porque pesa mucho, es totalmente real.

Gracias por lo comentarios.

 

[elroberl]

Que tal quedaria con 16 series para musculo grande y 12 para musculo pequeño hombro,biceps, triceps?

 

[lucioni]

es lo ideal

 

[queye]

la rutina te la ha dado un monitor o eso lo has puesto tu como excusa para que te hagan aqui una nueva?

 

[elroberl]

la rutina te la ha dado un monitor o eso lo has puesto tu como excusa para que te hagan aqui una nueva?

Hola me la han puesto en el gym pero no me dejar subir el escaneo, si no te fias te la mando por e-mail.

 

[elroberl]

es lo ideal

Gracias.