Opiniones acerca de mi situacion (Luis!!)

[allan23]

Hola a todos, me gustaria ver sus opiniones con respecto a mi situacion :

Queria ver opiniones acerca del fitness y suplementacion.
agradesco de antemano cualquier ayuda que me puedas dar.

Mis objetivos son desarrollar un poco mas la musculatura y estar
bien definido sobretodo el abdomen.



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Compre esta proteina, notese que tiene 4g de glutamina:

Optimum Nutrition
100% Whey Gold Standard Protein, Strawberry
5.17 lb.
Nutrition Facts
Serving Size: 1 Scoop (29.4 g)
Servings Per Container: 80
Amount
Per Serving % Daily Value*

Total Calories 110
Calories From Fat 10
Total Fat 1 g 2%
Saturated Fat 0.5 g 3%
Cholesterol 30 mg 10%
Sodium 50 mg 2%
Potassium 160 mg 5%
Total Carbohydrates 2 g 1%
Sugars 1 g
Protein 24 g 48%
Calcium 160 mg 16%

Average Amino Acid Profile Per Serving
L-Leucine 2531 mg
L-Isoleucine 1573 mg
L-Valine 1422 mg
L-Lysine 2233 mg
L-Methionine 492 mg
L-Phenylalanine 748 mg
L-Threonine 1654 mg
L-Tryptophan 405 mg
L-Alanine 1180 mg
L-Arginine 505 mg
L-Aspartic Acid 2508 mg
L-Cystine 494 mg
L-Glutamic Acid 4082 mg
L-Glycine 412 mg
L-Histidine 423 mg
L-Proline 1509 mg
L-Serine 1126 mg
L-Tyrosine 703 mg

Enzyme Blend (Aminogen, Lactase [standardized to 100,000 FCC units/g] 25 mg
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Esta glutamina extra:

NOW
L-Glutamine, 1000mg
120 capsules
Nutrition Facts
Serving Size: 1 Capsule
Servings Per Container: 120

Amount
Per Serving % Daily
Value*
L- Glutamine (free form) 1.0 g
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Estas vitaminas, lo que las veo un toque alta en valores por lo que habia
pensado solo tomar un comprimido(mitad de la dosis) :

NOW
Liquid Multi Gels, Multi Vitamin & Mineral
180 softgels
Nutrition Facts
Serving Size: 2 Softgels
Servings Per Container: 90
Amount Per Serving % Daily
Value*

Total Calories 10
Calories From Fat 8
Total Fat 0.8 g 2%
Polyunsaturated Fat 0.5 g
Trans Fat 0 g
Vitamin A (from 40% retinyl palmitate & 60% beta-carotene [as pro-vitamin A
3.6mg]) 10,000 I.U. 200%
Vitamin C (as ascorbic acid) 300 mg 500%
Calcium (from calcium carbonate, calcium citrate, and calcium AAC**) 100 mg
10%
Iron (from Ferrochel Bisglycinate AAC**) 9 mg 50%
Vitamin D (as cholecalciferol) 400 I.U. 100%
Vitamin E (as d-alpha tocopherol) 400 I.U. 1330%
Thiamin (B1) (HCl) 50 mg 3330%
Riboflavin (B2) 50 mg 2940%
Niacin (B3) (as niacinamide) 50 mg 250%
Pyridoxine (B6) (HCI) 50 mg 2500%
Folic Acid 800 mcg 200%
Cyanocobalamin (B12) 100 mcg 1670%
Biotin 300 mcg 100%
Pantothenic Acid (from calcium d-pantothenate ) 50 mg 500%
Iodine (from potassium iodide) 150 mcg 100%
Magnesium (from magnesium oxide and magnesium citrate) 100 mg 25%
Zinc (from amino acid chelate) 15 mg 100%
Selenium (from L-selenomethionine) 70 mcg 100%
Copper (from amino acid chelate) 1 mcg 50%
Manganese (from amino acid chelate) 2 mg 100%
Chromium (from amino acid chelate) 120 mcg 100%
Molybdenum (from sodium molybdate) 25 mcg 35%

Organic Flaxseed Oil (linum usitatissimum) 800 mg
Alpha Lipoic Acid 50 mg
PABA 50 mg
Inositol 25 mg
Boron (from boron citrate) 500 mcg
Lutein (from marigold extract) 250 mcg
Lycopene (from natural tomato extract) 250 mcg
Vanadium (from vanadyl sulfate) 25 mcg
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Este suplemento que habia pensado tomar hasta que este en gym de pesas:

NxCare/NxLabs
Nitro T3
180 capsules
Nutrition Facts
Serving Size: 6 Capsules
Servings Per Container: 30

Amount Per Serving % Daily
Value*

Pyridoxine (B6) 10.5 mg 525%
Magnesium (as oxide and aspartate) 450 mg 113%
Zinc (as mono-/-methionine and aspartate) 30 mg 200%

T-Max (Testosterone stimulating complex) German tribulus terrestris extract
[80%saponins, 20% protodioscin and protogracilin], cissus quadrangularis extract
(20:1) 1000 mg

Ft-Max (Free Testosterone stimulating complex) Eurycoma longifolia jack extract
(20:1), avena sativa extract (10:1) 1000 mg

No-Max (No stimulating complex) Tri-Arginine malate, citrulline-malate, cnidium
monniner, xanthroparmelia scabrosa 1000 mg

EA-Max (Estrogen anti-aromatase complex) DIM (diindolymethane), chrysin,
calcium D-Glucarate 75 mg

EB-Max (Estrogen blocking complex) 3,5,4'- trihydroxy-trans-stilbene (TTS) 75
mg

DA-Max (DHT anti-aromatase complex Stinging nettle leaf extract (4:1), pygeum
africanum extract (25% total sterol), beta siterol, saw palmetto berry extract
75 mg

RT-Max (Receptor transduction complex) Clary sage extract 50 mg

AA-Max (Anabolic/Anti-catabolic Complex) Rhodiola rosea extract, isoinkosterone
50 mg

Ingredients: AbsorbMax (piper nigrum), gelatin and magnesium stearate.

Recommended Use: Take 6 capsules on an empty stomach 30-60 minutes before
bedtime with 8 ounces of water.
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Este suplemento ya que no puede conseguir mas efedrina level y me funciono tan bien decidi comprar este para reducir grasa, este producto recomiendan tomar dos capsulas antes de desayuno y dos antes de almuerzo:

Dymatize
Dyma-Burn Xtreme
100 capsules
Nutrition Facts
Serving Size: 2 Capsules
Servings Per Container: 50
Amount Per Serving % Daily
Value*

Pantothenic Acid (B5) 40 mg 400%
Chromium ( as polynicotinate) 40 mcg 33%

Ephedrina (from herbal extracts) (Matrix of salvia sclarea extract infused with
proprietary catechins & epigallocatechin gallates) 200 mg

Guarana Extract 910 mg
Caffeine alkaloids (from guarana extract and caffeine citrate). 330 mg
Yerba Mate Extract (4:1) 130 mg
Citrimax (gracinia cambogia-hydroxycitrate) extract 100 mg
L-Carnitine 100 mg
L-Tyrosine 100 mg
White Willow Bark 75 mg
Ginger Root 75 mg
Bladderwrack 50 mg
Cayenne 50 mg
Siberian Ginseng (standardized for .8% eleutherosides) 50 mg
Yohimbe (standardized for 3% yohimbine) 50 mg
Zytrix (proprietary enzyme blend) 20 mg
Bioperine 5 mg
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Ahh se me olvidaba, me regalaron una creatina en polvo que puedo usar pero ahorita no tengo la marca aqui.

Yo habia pensado tomar el dyna burn extreme solo una pastilla antes de desayuno, una antes de almuerzo, tomar un batido de proteina en la noche antes de dormir con un par de capsulas de glutamina para alcanzar los 6g, y las vitaminas una con el desayuno. El T3 pensaba tomarlo hasta estar en gym de pesas pero bueno usted es el experto y me gustaria conocer tu opinion. A bueno tambien compre fibra de avena la cual tomo en la manana despues del desayuno.

Buneo por ahora me despido esperando sus respuesta, y agradeciendo una vez mas cualquier ayuda u orientacion que me puedas dar....

Saludos

 

[Luis EP]

Muy buenas amigo allan...!!!!
Encantado de conocerte...!!!

Intentaré fdarte respuesta a todo lo que me pones e iré de privado en privado ¿ok?

Sobre ese entreno que llevas, me parece muy bien sobre todo en gente iniciada, en circuito en máquinas con instructor de por medio para iros guiando. Y perdón por lo de iniciado, ahora mismo y a pesar de que ya estuviste hace tiempo en el gym unos años, eres un iniciado, es lo malo de todo esto, que lo dejas un tiempo y cuando vuleves es empezar de cero...

Y encima con un nutricionista, está genial, eso deberían de tenerlo mas gimnasios, lo malo sería que no todos podrían permitírselo...

Has cometido un error (de "novato"): empezar siendo un iniciado con Efedrina, el rey de los termogénicos y bastante peligroso si se toma mal. Deberías haber empezado por dieta y entreno específico, el tema de os suplementos (o de este tipo de fármacos) lo dejaríamos para un poco mas adelante según se fuese adaptando tu cuerpo al entreno y dieta...

Sobre tus preguntas:
1) Como es un gymnasio tan "aerobico" ya que no hay un entrenamiento claro con pesas y es a altas repeticiones... en base a mis objetivos que te parece mejor mantenerme en este gym o pasarme a un gym "normal", podria hacer gran diferencia???? o podria permanecer un tiempo mas y luego pasarme o como ves esto?
Pues si lo que quieres es subir de tamaño muscular, este tipo de entrenos no son lo mas adecuados, por lo tanto si en el gym no tienen pesos libres y otros tipos de maquinarias para hacer otros tipos de entrenamientos, mejor que te cambias de gym donde tengan lo que te acabo de decir... ASí si podrás ver resultados buenos, ahora es muy fácil ver resultados, siendo un iniciado siempre se obtienen resultados muy rápidos, sobre todo si ya se hizo algo tiempo atrás...
Puedes aguantar un poco mas hasta que veas que no hay mas resultados, o por ti mismo un par de meses mas y después cambiar de gym donde se muevan kilos de verdad que es lo que realmente te dará mas tamaño muscular...

2) he escuchado que la mejor forma de entrenar es hacerlo por ciclos uno de definicion y otro de volumen pero que es complicado hacerlo junto o que si se puede pero es mas a largo plazo, es esto cierto???
Si tu interés está en la definición, mejor céntrate en ello y olvídate del volumen porque sería muy difícil obtener ambos resultados al menos a corto plazo (y casi que también a largo plazo salvo que tengas una buena genética).

3)Ahora bien la cosa es que tengo todo un arcenal de suplementos para ayudar a alcanzar mis objetivos y esta pregunta va por ahi...
Suplementos ahora mismo sería un poco tirar el dinero, al menos me esperaría en tu caso a obtener unos 6 meses de gym aproximadamente, tiempo en el que tu cuerpo se haya adaptado a tus entrenos y demás...

La proteína sería el único suplemento que tomaría en tu caso, ya que es el alimento de tus músculos, muy importante...
Una toma nada mas levantarte todos los días y otra toma 30'-45' después del entreno. Pudiendo hacer una toma mas en algún momento dado que no tengas nada que comer o nada a mano para comer (media mañana o tarde por ejemplo).

Glutamina, bueno, no está mal que la tomes si entrenas a cierta intensidad para evitar el catabolismo muscular y si encima estás con dietas hipocalóricas. Una toma nada mas levantarte, otra antes del entreno y otra antes de acostarte.

El NOW es bastante potente, no te lo recomendaría ahora mismo, mejor te hubiera ido algo mas normalito y dejar éste para un poco mas adelante. en todo caso te diré que el NOW lo tomarías solamente en días de entreno intenso bien después del desayuno o 30'-45' antes del entreno.

Luego el Nitro T3, un vasodilatador y anabólico natural, te digo lo mismo de antes, buen suple pero ahora mismo de poco te serviría, mejor cuando estés con entrenos mas avanzados amigo mío...
Su toma sería de la dosis que te recomienda en su etiqueta antes de cada comida principal y/o entreno.

Dyma-Burn Xtreme, bueno, puedes tomarlo aunque te digo lo mismo que en los anteriores suples, mejor cuando estés mas avanzado, y por cierto, no creas que notarás lo mismo que con Efedrina level. En todo caso te diría que tomases (viendo que te tiras por fármacos) el Espiropent (no sé si lo escribí bien) o Ventolase, que lleva Clembuterol y ayuda mucho en la definición, mas incluso que con la efedrina. Se toma una pastilla el 1er día y la irías aumentando de una en una a cada día que pase hasta llegar a 7-8 máximo, ahí mantienes la carga. Ciclo de 2 semanas por 2 de descanso.
Te aviso que todo esto son fármacos y de cara a la salud no viene nada bien, pero eso ya está a tu elección ¿ok?

La creatina la utilizaría mas bien de cara al volumen, y como ya te dije antes: intenta tirarte por un solo objetivo...
Mejor si, guarda la creatina para cuando vayas al gym de pesas...

Si tomas el termogénico antes de irte a dormir, pdría ser que te alterara el sueño...

La glutamina son 5 grs por toma, no pasa nada si son 6 grs...


No sé si me falta algo, ya me dices ¿ok?

Un abrazo!!!!

 

[allan23]

Muchisimas gracias Luis por no ser egoista y compartir tus conocimientos y tener la virtud de la paciencia cosa que hoy en dia es tan dificil de encontrar, me queda claro muchas cosas con respecto a los suplementos, creo que esperare a que mi cuerpo se termine de adaptar al ejercicio y guardare el T3 y la creatina para mas adelante, Y ceo que sip mi objetivo primario va a ser la definicion, aprovechando que ya he obtenido buena resistencia (cosa que no tenia) y que estoy de lleno en este tipo de GYM..
Una pregunta mas con respecto a esto "y por cierto, no creas que notarás lo mismo que con Efedrina level", porque lo dices? es mejor o peor ??
Bueno Luis muchisimas gracias y el placer es mio en conocerte..
Saludos!!!

 

[Luis EP]

No sé las cantidades de efedrina que llevará ese quemador, pero Efedrina Level es solo eso y a un % elevado... De todas maneras ya nos contarás tu mismo tus experiencias con el termogénico ¿ok?

Un saludo!!!