Opinion sobre mi rutina

[arayaelorza]

Abdominales
Press pecho 1 serie de 12 rep 20kg. 2 series de 30kg (12 repeticiones)
Press inclinado 3 series 12 rep de 25kg
Curl femoral 30 kgs 3 series 12 rep
Sentadillas 30 kgs 3 series de 12 rep
Curl biceps 2 series de 12 con 20 kgs.
3 curl biceps concentrado 12 rep de 10kgs.

Y una vez por semana hago 8 km de trote.

 

[Seba]

Abdominales
Press pecho 1 serie de 12 rep 20kg. 2 series de 30kg (12 repeticiones)
Press inclinado 3 series 12 rep de 25kg
Curl femoral 30 kgs 3 series 12 rep
Sentadillas 30 kgs 3 series de 12 rep
Curl biceps 2 series de 12 con 20 kgs.
3 curl biceps concentrado 12 rep de 10kgs.

Y una vez por semana hago 8 km de trote.

Le faltan ejercicios de espalda, hombros y tríceps .

 

[cranaran]

llevas una full body o cuantos musculos haces aldia

 

[big-hit]

le faltan ejercicios de espalda, hombros y tríceps .

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