opinion sobre esta "torso pierna" dando proridad a tren superior

G

GabrielGona

New member
hola foreros, primero saludaros a todos, soy nuevo aca, quería preguntaros opinión sobre esta rutina, el esquema va asi.

L: Torso
M: Pierna
Mier: Descanso
J: Pecho/Espalda
V: Cuádriceps-Femoral-Hombro/Biceps/Triceps-Gemelos


L: Torso
Press banca plano: 4x5
Press militar: 4x5
Remo con barra: 3x6
High pull: 2x10
Elevaciones de hombro al frente: 2x12
Jalónes supinos: 3x6

M: Pierna
Sentadilla: 4x5
Buenos días 2x9
Prensa: 3x11
Peso muerto rumano: 3x8
Gemelos: de pie 2x10, sentado 2x10


Miércoles: descanso

J: Pecho/Espalda
Fondos en paralelas: 3x6
Press declinado: 3x10
Remo con barra: 3x10
Aperturas con mancuerna: 2X8
Jalones al pecho pronos: 3x10
Remo gironda: 2x8
encogimientos de hombro 2x8

Viernes: Cuádriceps-femoral-Hombro/Biceps/Triceps
Peso muerto 3x4
Extensiones de cuádriceps 3x12
Curl femoral 3x10
Curl bíceps barra: 3x10
Extensiones tríceps en polea alta: 3x10
Press hombro con mancuernas: 3x8
Elevaciones laterales: 3x10

Deciros que mido 1.71 y peso 63 kilos, soy un ectomorfazo, tengo 18, llevo entrenando 6 meses con full body y los cuádriceps y femorales me crecen favorablemente, los gemelos también, pero no tanto xD

el pectoral y espalda...en especial dorsales noto poco volumen... y me alimento con mi dieta hipercalorica , qiero darle prioridad al tren superior, pero sin dejar olvidada la pierna

me interesa mucho vuestra opinion
saludos
 
la idea de las torso piernas no es darle prioridad a uno sobre otro. sino la rutina más lógica sería: torso/piernas/torso.
 
gracias , lo sé estoy consciente de ello
pero se puede ejecutar esta rutina asi como esta contemplada?

tome de base una rutina hibrida
que lei pero desgraciadamente ya perdi el link
y el esquema de esa rutina era


L: Torso
M: Pierna
Mier: descanso
j: Pecho/Espalda
v: Descanso
S: full body

pero yo le hice las modificaciones para hacerla de 4 dias
 
La diferencia de torso pierna com weider es que torso pierna entrena las piernas 2 veces por semana y el torso otras 2, en cambio weider entrena el torso con mucha más frecuencia que las piernas.

Uno en realidade puede hacer lo que quiera, no entrenar piernas, no entrenar torso, en fin, lo que se le cante, pero lo que no es conveniente es ponerle nombres padrón porque despues las personas se confunden.

Es como decir, yo hago fullbody, pero sin trabajar dorsales. No es fullbody, es outra cosa.
 
buenas también syo nuevo acá como vos
en cuanto a tu rutina creo que esta bien xq metes multiarticulares y no estás descuidando la pierna
El jueves las aperturas creo que sobran ya el pectoral trabajo suficiente

A ver que te dicen los expertos saludos
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba