Hola chic@s!
Mido 1,90 y el año pasado empecé a entrenar en el gimasio en septiembre. Al principio hacía cardio ya que tenía bastante grasa y pesaba 88 kg. Me quedé en 84 kg en octubre y empecé a hacer pesas. Una vez empecé con las pesas abandoné el cardio y así he seguido hasta este verano. Al final he ganado bastante masa muscular, pero también he ganado peso y grasa.
Ahora estoy en 93 kg y se me ocurrió lo siguiente para kitarme algo de grasa sin perder el músculo. Se que no es tiempo de secar, pero no me gusta verme así, así que esto es lo que he pensado.
Entrenamiento de volumen para crecer muscularmente.
Cardio después para perder grasa.
Dieta:
Comer muy poco para adelgazar, pero alimentar el musculo con suplementos. Es decir:
Desayuno: Dos yogures desnatados con copos de avena y quemador de grasa.
Media-mañana: Batido de proteina limpia (Whey gold)
Comida: Arroz y pollo cocido.
Pre-entreno: Batido de proteina limpia y quemador de grasa.
Post-entreno: Batido de proteina limpia.
Cena: Ensalada o ternera a la plancha.
Con esto conseguiría según mi lógica, perder peso quemando la grasa, pero sin perder el músculo, y además bastante rápido, ya que comeré muy poco, pero el cuerpo al ver que entrenas el músculo sabrá que te hace falta y no lo quemará, y además al estar alimentando el músculo con proteínas para evitar la falta de alimentos, quizá crezca o por lo menos se mantendrá.
¿Qué os parece? Se que es raro, pero no se si podrá resultar.
Un saludo!
Mido 1,90 y el año pasado empecé a entrenar en el gimasio en septiembre. Al principio hacía cardio ya que tenía bastante grasa y pesaba 88 kg. Me quedé en 84 kg en octubre y empecé a hacer pesas. Una vez empecé con las pesas abandoné el cardio y así he seguido hasta este verano. Al final he ganado bastante masa muscular, pero también he ganado peso y grasa.
Ahora estoy en 93 kg y se me ocurrió lo siguiente para kitarme algo de grasa sin perder el músculo. Se que no es tiempo de secar, pero no me gusta verme así, así que esto es lo que he pensado.
Entrenamiento de volumen para crecer muscularmente.
Cardio después para perder grasa.
Dieta:
Comer muy poco para adelgazar, pero alimentar el musculo con suplementos. Es decir:
Desayuno: Dos yogures desnatados con copos de avena y quemador de grasa.
Media-mañana: Batido de proteina limpia (Whey gold)
Comida: Arroz y pollo cocido.
Pre-entreno: Batido de proteina limpia y quemador de grasa.
Post-entreno: Batido de proteina limpia.
Cena: Ensalada o ternera a la plancha.
Con esto conseguiría según mi lógica, perder peso quemando la grasa, pero sin perder el músculo, y además bastante rápido, ya que comeré muy poco, pero el cuerpo al ver que entrenas el músculo sabrá que te hace falta y no lo quemará, y además al estar alimentando el músculo con proteínas para evitar la falta de alimentos, quizá crezca o por lo menos se mantendrá.
¿Qué os parece? Se que es raro, pero no se si podrá resultar.
Un saludo!