Opinión rutina T-P

[acaceres8]

Hola a ver que os parece la rutina que llevo siguiendo desde hace un mes. Llevo un año y medio en el gimnasio pero con la tipica rutina dividida de monitor de gimnasio y ya me veia estancado y empeze a informarme.


Torso pesado
A. Press banca 4 x 6-8
B. Remo con barra 4 x 8-10
C. Press militar 4 x 6-8
D. Dominadas neutras 4 x 10-12 o fallo
E. Curl bíceps con mancuernas: 3 x 10-12
F. Jalones tríceps con cuerda en polea: 3 x 10-12

Torso liviano
A. Press banca 4 x 8-10
B. Remo con barra 4 x 10-12
C. Press arnold 4 x 8-10
D. Dominadas o fondos paralelas 4 x 8-10
E. Cruce poleas 4 x 10-12

Piernas pesado
A. Sentadillas 4 x 6-8
B. Peso muerto rumano 4 x 6-8
C. Prensa 4 x 10-12
D. Elevación talones de pie 4 x 12

Piernas liviano
A. Sentadillas 4 x 10-12
B. Peso muerto rumano 4 x 8-10
C. Prensa 4 x 15-20
D. Curl cuádriceps 4 x 10-12
E. Curl femoral 4 x 8-10
F. Elevación talones sentado 4 x 12

Mido 1,80 cm , peso 74 kilos y tengo 19 años.

Estos pesos levanto con la practica de 1 mes y poco, excepto press banca que ya lo hacia antes aunque en multipower.

Peso muerto rumano: 74 a 6 repeticiones
Press banca: 85 kilos a 4 repeticiones
Sentadillas: 101 kilos a 4 repeticiones

Saludos y a ver si alguien me puede dar su opinión de la rutina, ya sea para bien o para mal!

 

[Seba]

está bien.