Opinión nueva rutina

[jordictado]

MARTES
PECTORAL + PIERNA FRONTAL

- PRESS BANCA 5x8/6
- APERTURAS 4x12
- PRESS DECLINADO 1x(myo-Rep)
- CRUCE POLEAS 3x15( con isométrico)
- SENTADILLA 5x8/6
- ZANCADAS 1x(myo-Rep)
- GEMELO 3x15
- ABDOMINALES 2 ejercicios 3x15

JUEVES
ESPALDA + PIERNA TRASERA

- DOMINADAS PRONADAS + NEUTRAS 5x8/6 + max
- REMO CON BARRA 4x12
- PULL OVER POLEA 1x (myo-Rep)
- REMO EN PALANCAS 3x15 (con isométrico)
- PESO MUERTO 4x8/6
- FEMORAL TUMBADrO 3x12
- GLUTEOS 1x(myo-Rep)
- ABDOMINALES 2 ejercicios 3x15

SABADO
HOMBROS + BRAZOS

- DOMINADAS SUPINAS. 1x (myo-Rep)
- FONDOS PARA TRICEPS. 1x (myo-Rep)

- CURL BARRA RECTA + PRESS FRANCES BARRA Z
5x12/8

- CURL BANCO SCOTT + EXTENSIONES EN POLEA ALTA
4x10 última de + a -

- PRESS MILITAR (Myo-Reps)
- ELEVACIONES LATERALES POLEA (con Isométrico)5x12
- FACE PULL (última de + a -)5x12/8
- ABDOMINALES
2 ejercicios 3x15

 

[Seba]

no está mal, la division es un poco rara pero bueno.

 

[albertrodva]

si son tres dias mejor fullbody o mejor todavia fullbody + torso + piernas