Opinen sobre mi rutina y tengo dudas....
Bueno antes que nada, espero recibir grandes consejos de gente que tenga gran experiencia en esto del ejercicio.
Algunos de mis principales problemas es mi pansa ya que si tengo un poco pero no mucho.
Toda mi vida he jugado futbol pero no en forma constante, es decir corro y juego pero no siempre, puedo decir como unos 4 veces a la semana, a veces menos a veces más.
Llevo 3 meses y medio en el gimnasio y mi objetivo principal es tener músculos grandes(sin exagerar) estar delgado pero duro del cuerpo y estar marcado también (sin exagerar), también quiero ser rápido tener mucha condición física y no hacerme lento ya que juego futbol a menudo y no quiero perder mi velocidad y capacidad de aguante al correr.
Es decir quiero hacer masa muscular ya que mi cuerpo es ancho pero no gordo.
EDAD:22 años
PESO:84KG
ALTURA:1.78
Mi rutina que uso es la siguiente: (sin necesitan detalles como ejercicios que hago y eso me lo piden y lo posteo).
Mi rutina de ejercicio la empiezo como a las 4pm hora México masomenos y me tardo en terminar aproximadamente 1hr con 40min..
Siempre antes de empezar la rutina acostumbro a calentar 5 min y estirar los músculos.
También me tomo un vaso de NO SHOTGUN como pre entreno.
LUNES: pecho y bíceps
MARTES: pierna y abdominales
MIERCOLES: descanso
JUEVES: hombro, trapecio y antebrazo
VIERNES: espalda y tríceps.
Al terminar cada rutina corro 10min a veces 15min en caminadora y por ultimo estiro mis músculos.
"Normalmente entre la semana tengo partidos de futbol y a veces juego de vez en cuando después de ir al gym y vaya que sudo muchísimo"
Después de hacer mi rutina en el gimnasio tomo una porción de proteína en leche la HYDRO WHEY PROTEIN DE ON LA DE PLATINO (antes tomaba la del bote rojo GOLD STANDAR WHEY PROTEIN pero me sentí mejor con la hydro whey ya que considero que es más limpia y crece el musculo, lo digo porque lo he sentido)
También tomaba la CELLMASS pos entreno pero ya no la he ingerido.
Bueno en forma resumida masomenos es lo que hago de ejercicio en la semana pero tengo una superdudota que es la siguiente espero me la respondan con seriedad.
SUPER-DUDOTA:
EN MI RUTINA DE LA SEMANA ASISTO A DOS CLASES DURANTE LA SEMANA
UNA ES EL LUNES Y LA OTRA EL MIERCOLES EN LA Mañana, como a las 7:30am
ESTAS CLASES QUE DURAN UNA HORA SON DE "REPETICIONES" ES DECIR SE TRABAJA TODO EL CUERPO CON PESAS DE POCAS LIBRAS POR EJEMPLO pesas de 8lbs y pesas de 4lbs, UNA BARRA (YO LE PONGO 20LBS), SE USA STEP Y TAPETE PARA ABDOMINALES.
EN ESTAS CLASES SE TRABAJA TODO EL CUERPO, Y SON DURAS YA QUE CASI NO SE DESCANSA ENTRE LOS TIEMPOS SE HACEN MUCHAS REPETICIONES DE CADA EJERCICIO COMO MUCHA SENTADILLA, MUCHOS SALTOS, MUCHAS ABDOMINALES ETCC..
ENTONCES MI DUDA ESQUE SI ESTAS CLASES ESTA BIEN TOMARLAS?
ME SIRVEN EN MI RUTINA DE EJERCICIO?
NO ME QUEMA EL MUSCULO?
ME AYUDAN A PERDER GRASA Y TONIFICAR?
EN LO PERSONAL YO LAS HE SENTIDO BIEN PERO NO ESTOY SEGURO SI ME ESTOY CONTRARRESTANDO.
OTRA COSA ESQUE EN ESTA ULTIMA SEMANA QUE HE HECHO EJERCICIO CUANDO TERMINO UN EJERCICIO EN MI RUTINA NORMAL DE PESAS COMO EN EL CURL DE BICEPS CON MANCUERNAS PRIMERO PARA HACER LAS 3 SERIES DE 10 REPETICIONES USO UN PESO GRANDE (20lbs) Y TERMINO MI EJERCICIO Y DESPUES HAGO CON PESAS DE 8lb muchas repeticiones rápidas unas 25 repeticiones con cada mano. ESTA FORMA DE HACER EJERCICIO SIRVE???? O NO??
(ya que apenas llevo una semana haciéndole así).
Bueno eso es en sí lo que tengo duda espero y me respondan o me digan si necesitan saber algo mas y con gusto lo posteo. BUENO DE ANTEMANO GRACIAS.
Bueno antes que nada, espero recibir grandes consejos de gente que tenga gran experiencia en esto del ejercicio.
Algunos de mis principales problemas es mi pansa ya que si tengo un poco pero no mucho.
Toda mi vida he jugado futbol pero no en forma constante, es decir corro y juego pero no siempre, puedo decir como unos 4 veces a la semana, a veces menos a veces más.
Llevo 3 meses y medio en el gimnasio y mi objetivo principal es tener músculos grandes(sin exagerar) estar delgado pero duro del cuerpo y estar marcado también (sin exagerar), también quiero ser rápido tener mucha condición física y no hacerme lento ya que juego futbol a menudo y no quiero perder mi velocidad y capacidad de aguante al correr.
Es decir quiero hacer masa muscular ya que mi cuerpo es ancho pero no gordo.
EDAD:22 años
PESO:84KG
ALTURA:1.78
Mi rutina que uso es la siguiente: (sin necesitan detalles como ejercicios que hago y eso me lo piden y lo posteo).
Mi rutina de ejercicio la empiezo como a las 4pm hora México masomenos y me tardo en terminar aproximadamente 1hr con 40min..
Siempre antes de empezar la rutina acostumbro a calentar 5 min y estirar los músculos.
También me tomo un vaso de NO SHOTGUN como pre entreno.
LUNES: pecho y bíceps
MARTES: pierna y abdominales
MIERCOLES: descanso
JUEVES: hombro, trapecio y antebrazo
VIERNES: espalda y tríceps.
Al terminar cada rutina corro 10min a veces 15min en caminadora y por ultimo estiro mis músculos.
"Normalmente entre la semana tengo partidos de futbol y a veces juego de vez en cuando después de ir al gym y vaya que sudo muchísimo"
Después de hacer mi rutina en el gimnasio tomo una porción de proteína en leche la HYDRO WHEY PROTEIN DE ON LA DE PLATINO (antes tomaba la del bote rojo GOLD STANDAR WHEY PROTEIN pero me sentí mejor con la hydro whey ya que considero que es más limpia y crece el musculo, lo digo porque lo he sentido)
También tomaba la CELLMASS pos entreno pero ya no la he ingerido.
Bueno en forma resumida masomenos es lo que hago de ejercicio en la semana pero tengo una superdudota que es la siguiente espero me la respondan con seriedad.
SUPER-DUDOTA:
EN MI RUTINA DE LA SEMANA ASISTO A DOS CLASES DURANTE LA SEMANA
UNA ES EL LUNES Y LA OTRA EL MIERCOLES EN LA Mañana, como a las 7:30am
ESTAS CLASES QUE DURAN UNA HORA SON DE "REPETICIONES" ES DECIR SE TRABAJA TODO EL CUERPO CON PESAS DE POCAS LIBRAS POR EJEMPLO pesas de 8lbs y pesas de 4lbs, UNA BARRA (YO LE PONGO 20LBS), SE USA STEP Y TAPETE PARA ABDOMINALES.
EN ESTAS CLASES SE TRABAJA TODO EL CUERPO, Y SON DURAS YA QUE CASI NO SE DESCANSA ENTRE LOS TIEMPOS SE HACEN MUCHAS REPETICIONES DE CADA EJERCICIO COMO MUCHA SENTADILLA, MUCHOS SALTOS, MUCHAS ABDOMINALES ETCC..
ENTONCES MI DUDA ESQUE SI ESTAS CLASES ESTA BIEN TOMARLAS?
ME SIRVEN EN MI RUTINA DE EJERCICIO?
NO ME QUEMA EL MUSCULO?
ME AYUDAN A PERDER GRASA Y TONIFICAR?
EN LO PERSONAL YO LAS HE SENTIDO BIEN PERO NO ESTOY SEGURO SI ME ESTOY CONTRARRESTANDO.
OTRA COSA ESQUE EN ESTA ULTIMA SEMANA QUE HE HECHO EJERCICIO CUANDO TERMINO UN EJERCICIO EN MI RUTINA NORMAL DE PESAS COMO EN EL CURL DE BICEPS CON MANCUERNAS PRIMERO PARA HACER LAS 3 SERIES DE 10 REPETICIONES USO UN PESO GRANDE (20lbs) Y TERMINO MI EJERCICIO Y DESPUES HAGO CON PESAS DE 8lb muchas repeticiones rápidas unas 25 repeticiones con cada mano. ESTA FORMA DE HACER EJERCICIO SIRVE???? O NO??
(ya que apenas llevo una semana haciéndole así).
Bueno eso es en sí lo que tengo duda espero y me respondan o me digan si necesitan saber algo mas y con gusto lo posteo. BUENO DE ANTEMANO GRACIAS.
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