Rappala
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¿Que tal les parece esta rutina?
¿Creen que esta bien esta rutina para un ectomorfo o que deberia cambiar a alguna full body?
¿Esta rutina tiene mucho volumen para un ectomorfo?
LUNES: PECHO/BICEPS
Press banca 4x10
Press inclinado mancuernas 3x10
Pull-Over 3x10
Aperturas en banco plano 3x10
Curl con barra 3x10
Predicador 3x10
Martillos 3x10
MIERCOLES: HOMBRO/PIERNA
Press militar 4x10
Elevaciones laterales 3x10
Elevaciones frontales 3x10
Algun ejercicio para trapecio 3x10
Peso muerto 4x10
Sentadilla 4x10
Prensa 4x10
VIERNES: ESPALDA/TRICEPS
Dominadas 4x10
Remo con barra 3x10
Remo con mancuernas 3x10
Jalones al pecho 3x10
Press frances 3x10
Fondos 3x10
Levantamiento mancuerna tras nuca 3x10
¿Creen que esta bien esta rutina para un ectomorfo o que deberia cambiar a alguna full body?
¿Esta rutina tiene mucho volumen para un ectomorfo?
LUNES: PECHO/BICEPS
Press banca 4x10
Press inclinado mancuernas 3x10
Pull-Over 3x10
Aperturas en banco plano 3x10
Curl con barra 3x10
Predicador 3x10
Martillos 3x10
MIERCOLES: HOMBRO/PIERNA
Press militar 4x10
Elevaciones laterales 3x10
Elevaciones frontales 3x10
Algun ejercicio para trapecio 3x10
Peso muerto 4x10
Sentadilla 4x10
Prensa 4x10
VIERNES: ESPALDA/TRICEPS
Dominadas 4x10
Remo con barra 3x10
Remo con mancuernas 3x10
Jalones al pecho 3x10
Press frances 3x10
Fondos 3x10
Levantamiento mancuerna tras nuca 3x10