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C

chriis_19

New member
Bueno pues yo tengo 21 años
peso 80 kg
y quisiera ganar masa muscular y perder algo de grasa
que rutina me recomiendan
que suplementos tomar creatina ,proteina ,aminoacid, oxido ,ccba (marcas) que tan bueno es el isopure
que debo comer
realmente quiero ver cambios lo mas pronto posible soy una persona muy activa anteriormente practicaba mma soy peleador amateur
espero me puedan ayudar cualquier consejo es agradecido de antemano
gracias
 
A poco que organices la alimentación correctamernte eliminas eventuales excesos adiposos.
A medida que comiences a erntenar sentadillas y peso muerto vas a agarra musculo
Eso no significa que te pongas com um físico perfecto, simplemente mejores músculos y eventualmente menos adiposidad
 
Antes deberias de leer un poquito , en el foro hay muchas secciones interesantes.
Por cierto a no ser que seas un obeso , olvidate de ganar musculo y perder la grasa son cosas opuestas.
Y como te ha dicho el compañero agomez , que tu entrenamiento este basado en los básicos.
Y por ultimo los suplementos , sino llevas una dieta estas tirando el dinero.
 
MUCHAS GRACIAS A LOS 2
SI QUIERO LLEVAR UNA DIETA
NO SOY obeso pero Quiero aumenta mi indice de masa muscular de modo mas rapido
compre esto
 
Infelizmente el "de modo más rápido" no existe, si así fuese, andaríamos todos igual artistas de cine o modelos por la calle.
No hay (salvo eventualmente los considerados dóping) suplementos que funcionen igual las hierbas aquellas que se fumaba Popey.
Buena alimentación (que eventualmente, si necessário, puede incluir suplementos)+ entrenamiento pesado (que es lo que a la gente no le gusta, pero infelizmente es la puerta por la que se entra al mundo de los verdadeiramente musculosos) ==> desarrollo físico.
Una pena, porque sería lindo que fuese como em HBO Kids, que el nerd debilucho se encuentra unas piedras alienígenas que Papa Noel, bajo la forma de um perro que habla, le explica que rezandoles de determinada manera lo dejan igual Superman.
 
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