Oblicuos
- Iniciador del tema GannicuSs
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Dieé1
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Yo entrenaría los abs un par de días a la semana, combinando isométricos un día, y encogimientos el otro.
Como isométrico, con dos apoyos (una mano y pies) 3x60 segundos verás resultado.
Encogimientos, ya depende, si quieres hipertrofiar, haría crunch con disco y demás ejercicios como "bicicletas" o giros rusos.
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Como isométrico, con dos apoyos (una mano y pies) 3x60 segundos verás resultado.
Encogimientos, ya depende, si quieres hipertrofiar, haría crunch con disco y demás ejercicios como "bicicletas" o giros rusos.
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Borja93_bcn
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Entre 18 y 24 días, según tu genética y tu sacrificio.
Parecerá una tontería, pero el nestea ayuda en este objetivo, además es una adicción sana como dice Embarba.
Otro ejercicio muy muy bueno es hacer el pino y aguantar 3-4 segundos. Si consigues beberte en nestea mientras lo haces, eso 18-24 días se convertirán en 7-9, avalado científicamente por el usuario Francesc69 y Huyz ''La situación''.
Borja93_bcn
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Coño coño perdona, era coña XD No me hagas ni puto caso tio.
Para que se te vean los oblicuos tienes que estar bajo de grasa, y otra vez más depende de tu genética ahí. Y de que a algunos se les marcan con un 15% de grasa y otros necesitan estar al 10% para verlos.
Obviamente el trabajarlos te ayudará, pero no te compliques con eso, cualquier ejercicio de aislamiento 1-3 veces por semana es suficiente.
Saludos y siento la coña de antes.
Para que se te vean los oblicuos tienes que estar bajo de grasa, y otra vez más depende de tu genética ahí. Y de que a algunos se les marcan con un 15% de grasa y otros necesitan estar al 10% para verlos.
Obviamente el trabajarlos te ayudará, pero no te compliques con eso, cualquier ejercicio de aislamiento 1-3 veces por semana es suficiente.
Saludos y siento la coña de antes.