Nuevos

[kitarq]

Buenas, somos 2 principiantes en esto. Llevamos entrenando tan solo un mes, no sigimos una dieta estricta, pero procuramos comer bastantes proteinas y carbohidratos, y las minimas grasas posibles.
La cuestion es que queriamos empezar a tomar suplementos para aumentar la masa muscular. Nos recomendais empezar a tomar batidos de proteinas? creatina? ambas? o algun otro suplemento. Muchas gracias

Uno de nosotros pesa 97kg, altura 1,91 edad 20
El otro pesa 83kg, altura 1,85 edad 22

 

[loveGyM_]

No es recomiendo suplementos. Estais empezando. Poco a poco.

 

[Garruman]

De acuerdo con lo que dice loveGyM. Además, antes d tomar suplementos hay que saber comer decentemente.
Lo de las mínimas grasas posibles es un gran fallo, son muy importantes, un 25% de la dieta.

 

[kitarq]

ajam, y cuando seria adecuado empezar a tomar suplementos?

 

[Beti ona]

A los 2-3 años.