Pezondeaquiles
en doloroso auge
Buenas,he empezado el gimnasio hace 2 meses y tengo algunas dudas y espero que me podais ayudar 
Mi rutina es:
Lunes-Pecho
Martes-Bíceps
Miércoles-Espalda(y antebrazo)
Jueves-Tríceps
Viernes-Hombro(con trapecio)
Sábado mñn-Pierna
suelo hacer 10-8-6 aumentado el peso hasta el máximo dentro de que me permita hacer bien el ejercicio
_________
tengo una genética de lujo modestia aparte,no soy un puro mesomorfo aunque tengo gran definicicion y fuerza,pero al tirar para delgado he entrado a cojer volumen directamente y me han hablado de llegar justo a las 6-8 repeticiones,y me va bastante bien,llevo 2 meses y he cojido 5 kilos de peso,la verdad es que trabajo muy duro y como bien sin suplementos ni historias (no podria decirse lo mismo de las pocas horas que duermo xD)
no he tenido problemas pero en espalda ultimamente tengo unas ligeras molestias (hormigueo) que recorren el centro bajando por la lumbar y no se si cojo demasiado peso...llego a hacer 65 kilos en jalon de pecho con agarre estrecho y hago el ejercicio correctamente,pero un par de horas mas tarde me molesta,y eso que al terminar hago mis estiramientos:S pero es que si cojo menos peso seria como retroceder no?
Otra cosa..tengo 17 tacos para 18 en verano y he empezado con 1,87 y 69 kilos ,ahora peso 74..pero mido 2 cm menos..puedo estar jodiendo el esqueleto? es que como la masa ósea esta fresca aun a esta edad tengo miedo de tener problemas de columna...dejare de crecer..y no creo que decrezca mas..pero puedo hacerme daño si sigo asi o es cuestion de amoldarse??
el mejor ejercicio para echar los hombros atrás y otro localizado para tríceps?
y por último..las estrías pueden ser una mala señal o son meras marcas de batalla? xD
Un saludo!
PD: y mil perdones por el tochaco _comorr_
Mi rutina es:
Lunes-Pecho
Martes-Bíceps
Miércoles-Espalda(y antebrazo)
Jueves-Tríceps
Viernes-Hombro(con trapecio)
Sábado mñn-Pierna
suelo hacer 10-8-6 aumentado el peso hasta el máximo dentro de que me permita hacer bien el ejercicio
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tengo una genética de lujo modestia aparte,no soy un puro mesomorfo aunque tengo gran definicicion y fuerza,pero al tirar para delgado he entrado a cojer volumen directamente y me han hablado de llegar justo a las 6-8 repeticiones,y me va bastante bien,llevo 2 meses y he cojido 5 kilos de peso,la verdad es que trabajo muy duro y como bien sin suplementos ni historias (no podria decirse lo mismo de las pocas horas que duermo xD)
no he tenido problemas pero en espalda ultimamente tengo unas ligeras molestias (hormigueo) que recorren el centro bajando por la lumbar y no se si cojo demasiado peso...llego a hacer 65 kilos en jalon de pecho con agarre estrecho y hago el ejercicio correctamente,pero un par de horas mas tarde me molesta,y eso que al terminar hago mis estiramientos:S pero es que si cojo menos peso seria como retroceder no?
Otra cosa..tengo 17 tacos para 18 en verano y he empezado con 1,87 y 69 kilos ,ahora peso 74..pero mido 2 cm menos..puedo estar jodiendo el esqueleto? es que como la masa ósea esta fresca aun a esta edad tengo miedo de tener problemas de columna...dejare de crecer..y no creo que decrezca mas..pero puedo hacerme daño si sigo asi o es cuestion de amoldarse??
el mejor ejercicio para echar los hombros atrás y otro localizado para tríceps?
y por último..las estrías pueden ser una mala señal o son meras marcas de batalla? xD
Un saludo!
PD: y mil perdones por el tochaco _comorr_
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