hola tengo 26 años, soy ectoformo, peso 70kg mido 180cm.
Si ya tengo alrededor de 3 horas leyendo el foro ya estoy algo empapado pero lo que me fijo es que no existe una dieta ni rutina especifica la de todos son diferentes entonces quiero saber su recomendación para mi.
Antes era muy activo físicamente ya hace varios años estoy muy sedentario y e acumulado algo de grasa en el bajo vientre.
Ya e ido al gym y lo e dejado varias veces, pero ya no me esta gustando la grasa que estoy acumulando y quiero estar en forma.
La única vez que pude obtener algo de volumen (muy poco) fue en una de estas veces que fui al gym dure alrededor de 2 meses bebiendo nitrotech por la mañana y como 1 hora después del ejercicio y celltech inmediatamente después del ejercicio.
No se en que pueda ayudar esto pero quiero ser lo mas especifico posible para saber como me pueden ayudar.
No tengo la mejor dieta del mundo, me gusta comer mucha pizza, no descanso muy bien porque soy DJ, pero ya tomare un descanso de DJ y por eso quiero ponerme en lleno para el GYM, tambien suelo beber alcohol muy ocasionalmente.
Mi objetivo es aumentar de volumen y por lo menos llegar a las 80kg en 6 meses o menos, no se que tan dificil sea esto pero por eso estoy aqui para pedirles su ayuda.
Dieta, Rutina y que suplementos me pueden recomendar para equilibrar los nutrientes y asegurar el máximo rendimiento es lo que pido.
Gracias.
Si ya tengo alrededor de 3 horas leyendo el foro ya estoy algo empapado pero lo que me fijo es que no existe una dieta ni rutina especifica la de todos son diferentes entonces quiero saber su recomendación para mi.
Antes era muy activo físicamente ya hace varios años estoy muy sedentario y e acumulado algo de grasa en el bajo vientre.
Ya e ido al gym y lo e dejado varias veces, pero ya no me esta gustando la grasa que estoy acumulando y quiero estar en forma.
La única vez que pude obtener algo de volumen (muy poco) fue en una de estas veces que fui al gym dure alrededor de 2 meses bebiendo nitrotech por la mañana y como 1 hora después del ejercicio y celltech inmediatamente después del ejercicio.
No se en que pueda ayudar esto pero quiero ser lo mas especifico posible para saber como me pueden ayudar.
No tengo la mejor dieta del mundo, me gusta comer mucha pizza, no descanso muy bien porque soy DJ, pero ya tomare un descanso de DJ y por eso quiero ponerme en lleno para el GYM, tambien suelo beber alcohol muy ocasionalmente.
Mi objetivo es aumentar de volumen y por lo menos llegar a las 80kg en 6 meses o menos, no se que tan dificil sea esto pero por eso estoy aqui para pedirles su ayuda.
Dieta, Rutina y que suplementos me pueden recomendar para equilibrar los nutrientes y asegurar el máximo rendimiento es lo que pido.
Gracias.