Nuevo por aqui y busco una dieta para bajar de peso

[Juanfosp]

bueno amigos soy nuevo por aca les explico mi situacion : tengo 18 años llevo mas o menos 1 año llendo al gimansio , he logrado ganar musculatura en la mayor parte de mi cuerpo ahora ando definiendome , pero tengo dos inconvenientes uno es mi dieta ... en realidad nunca he seguido una a pesar de que mido 1. 76 y peso 83 kilos no se notan todo el mundo piensa que peso mucho menos ; el otro incoveniente es mi abdomen , nunca he podido marcarlo me es muy dificil hacerlo tengo un poco de barriga ( cuando pequeño fui obeso) y creo que esto es el resultado de como era de pequeño

asi que bueno quisiera que me ayudaran con eso ... una dieta y estrategias para mi abdomen ! de antemano gracias !