Buenas que tal os comento,he estado bajando de peso por que despues de acomodarme unos meses gane bastante grasa y he bajado de 117kg a 92kg midiendo 1.89,en cosa de 1 año ya que e intentado minimizar la perdida de musculo,he estado haciendo una 5x5,aun tengo un poco de grasa en el abdomen pero no se si bajar mas,creo que es la hora de empezar volumen y crear masa muscular y luego una definicion podria venir mejor para terminar de eliminar la poca grasa que hay,la duda que tengo es,¿debo aumentar las calorias progresivamente antes de empezar el volumen?¿o meto de golpe las calorias que tocan?.Se que sin una foto puede ser complicado decirlo,intentare subir alguna.
por si es de ayuda,los levantamientos que hago en los basicos son:
press banca- 54kg -5x5
sentadillas - 72kg -5x5
peso muerto - 72kg -5x5
Vale ya he subido las fotos.
http://i65.tinypic.com/4hts1z.jpg
http://i68.tinypic.com/29z8lj6.jpg
por si es de ayuda,los levantamientos que hago en los basicos son:
press banca- 54kg -5x5
sentadillas - 72kg -5x5
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