nuevo en la fuerza

[DDRdaniel]

Ola quisiera empezar a entrenar fuerza que rutina me recomendais

PD:en mi gimnasio no tengo jaula de potencia

 

[Hiperius]

Stronglifts o Starting Strengh, cualquiera te vale para empezar. Y cuando te empieces a estancar en la mayoria de los ejercicios a pesar de hacer varias descargas pásate a la 5x5 Versión Madcow otra larga temporada hasta que también te vuelvas a estancar tras reiniciar varias veces el programa. Para cuando esto ocurra ya estarás moviendo unos pesos muy altos.

Un saludo

 

[Blackmore]

Stronglifts o Starting Strengh, cualquiera te vale para empezar. Y cuando te empieces a estancar en la mayoria de los ejercicios a pesar de hacer varias descargas pásate a la 5x5 Versión Madcow otra larga temporada hasta que también te vuelvas a estancar tras reiniciar varias veces el programa. Para cuando esto ocurra ya estarás moviendo unos pesos muy altos.

Un saludo

Suscribo esta respuesta, son las rutinas idóneas para empezar.

¿Tienes rack? En ese caso no necesitas jaula para nada. Si no tienes nada de esto, el problema está en la sentadilla. Puedes colocar la barra en las paralelas de hacer fondos o sacarla del soporte del press inclinado si no es muy bajo.

 

[DDRdaniel]

Suscribo esta respuesta, son las rutinas idóneas para empezar.

¿Tienes rack? En ese caso no necesitas jaula para nada. Si no tienes nada de esto, el problema está en la sentadilla. Puedes colocar la barra en las paralelas de hacer fondos o sacarla del soporte del press inclinado si no es muy bajo.

que es el rack