Nuevo en esto... os expongo mi caso!

[xPHASE3x]

Hola a todos...

soy NOVATO en este mundo, por eso me dirijo a vosotros:

He perdido 30 y pico kilos, y he perdido la poca masa muscular que tenia...

Me gustaría coger algo de peso (pero que no sea grasa) y no se por donde comenzar, que tipo de dieta, ni nada...

Aun no he comenzado en ningún gimnasio, ni nada, pero es que no se por donde empezar...

¿Algún consejo?

Gracias.

 

[Nenu]

1º) Apuntate a un gimnasio
2º) Hechale un vistazo a las rutinas para principiantes que hay en el foro
3º) Para buscarte la dieta utiliza el buscador
4º) Cuando ya estes en plan, pregunta todas las dudas que tengas.

 

[ivan_return]

Hola a todos...

soy NOVATO en este mundo, por eso me dirijo a vosotros:

He perdido 30 y pico kilos, y he perdido la poca masa muscular que tenia...

Me gustaría coger algo de peso (pero que no sea grasa) y no se por donde comenzar, que tipo de dieta, ni nada...

Aun no he comenzado en ningún gimnasio, ni nada, pero es que no se por donde empezar...

¿Algún consejo?

Gracias.

porque perdiste esos 30 kilos?

 

[soldier1]

porque perdiste esos 30 kilos?

supongo q estaria gordo y haria una de esas dietas muy bajas en calorias proteina q te hacen bajar de peso pero se llevan toda tu musculatura en el proceso y en algunos casos te dejan casi la misma grasa q tenias

 

[lunchbox]

en cuanto tiempo has perdido eso?, ya que no es recomendable perder mas de 1 kilo a la semana (alo mucho aclaro).

Si quieres ganar musculatura apuntate pronto a un gimnasio, revisa algunas rutinas (como la de oxido), por el momento concentrate en aprender la tecnica de los ejercicios, planifica una dieta, posteala, y ten paciencia (quizas lo mas dificil para quien empieza ).

ahhh y bienvenido al foro __wave__