Nuevo en el mundillo

P

pepeba15

New member
Buenas gente, estoy haciendo una dieta de volumen aparte de ello tomo batidos de hidratos "mega mass 2000" llevo un mes y pico así y no he subido nada de peso me mantengo en los 73,400kg voy 4 días al gym la verdad que me noto un poco mas "inchado" pero el peso no sube, sera algo que este haciendo mal..
Mido 1.79 y peso 73,400kg.
Gracias de antemano!
 
tienes que subir la ingesta de carbohidratos , come 100 gramos mas de carbos al dia , y sube de 100 en 100 cada semana
 
has calculado las kcal. que necesitas a lo largo del dia???
y si estas haciendo mucho cardio tambien te recomendaria que bajaras la intensidad.
 
Muchas gracias a todos, si que hago cardio aparte nado 1 hora o así, ayer mismo me compre otra marca de batidos mutant mass a ver que tal la cosa os dejo mi dieta:

DESAYUNO

6 claras de huevo y 1 yema
1 taza grande de copos de avena (con leche o yogur desnatado)


MEDIA MAÑANA

2 Sandwich de atun o pavo + 2 platanos.

COMIDA

220 gramos de pasta
1 pechuga de pollo o ternera a la plancha
3 o 4 rodajas de piña.

MEDIA TARDE (Despues de entrenar)

2 platanos + Batido.
2 patatas hervidas.

CENA

Ensalada o Arroz blanco
Pescado blanco a la plancha.
2 rebanadas de pan integral

ANTES DE DORMIR

1 yogur desnatado.

Que os parece? gracias de antemano!
 
Sabes amigo... Lo mejor es ir a un dietista... Yo al principio andaba perdido y no hay nada mejor que un dietista.. El sabrá decirte lo que es correcto para tu somatotipo y tu metabolismo.

Saludos
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba