Hola bueno ya la semana pasada el miercoles (16-03) fui a la nutricionista y me mando una dieta para aumentar de peso haciendo 6 comidas pequeñas y comiendo ya todos lo que ustedes saben y suponen.. bueno lo que voy a colocar son cosas NECESARIAS y obligatorias aparte de las distintas combinaciones de dietas: me mando 2 desparasitantes los cuales se toman una sola vez y ya no se toman mas mientras haga la dieta y me mando l-carnitina en un remedio que se llama provicar justo cuando me despierte y en la noche como 1 hora antes de dormir un batido que se llama carbo-protein de la marca gamma, tambien en la noche tengo que tomar un jugo de uvas o vinotinto con azucar y una yema de huevo... mi madre me dice que la yema tiene toda la grasa y q tengo q tomarla solo cuando vaya al gym..
le dije a la nutricionista que estoy dispuseto a todo a darle full e invertir muchisimo tiempo eso si en lo que cabe nada de esteroides ni nada de eso soy muy seguro de mi mismo
El lunes (21-03) comenze el gym y llege alla perdido jeje pero igual le pregunte al entrenador alli donde voy hay como 4 o 5 entrenadores es uno de los mejores gym aqui en mi ciudad y bueno me puso 30 min en bicicleta a paso suave creo que se equivoco o no? luego hice 2 ejercicios de pecho 3x15 con 20 lbs o kg no se en q medida estan esas maquinas.. luego hice 2 ejercicios de biceps 3x15 y despues uno de tricep 3x15
El miercoles calente 10 min en la bicicleta a paso lento luego hice 4 ejercicios de hombros en 3 de esos hice 3x15 y en otro 4x15 luego hice 3 ejercicios de espalda en 2 de esos 3x15 y en 1 4x15
El viernes hice puras piernas(muslos y pantorrillas) hice diferentes tipos de ejercicios para los musculos de arriba de la rodilla(no los diferencio todavia expliquenme) fueron 5 3x15 y luego hice pantorrilla 4 x 25,20,18,15 aumentando de peso en cada repeticion
TODO esto señalado por el entrenador puedo ir 4 o 5 dias el entrenador me dijo que de lun-vie es ideal
Tengo 18 años q cumpli en diciembre peso 65 y mido 1.79 la nutricionista me dijo que soy flaco pero que tengo como q forma de triangulo q soy de barriga flaca pero mi caja toraxica es grande algo asi me dijo que con llegar a 75 kg estaria bien me dijo que estoy dentro del peso normal y mi proxima cita es el 14-04
Me gusta muchisimo hacer piernas y bueno no quiero quedarme desproporcionado recomiendenme cuantos dias y q rutinas? Para trabajar todos los musculos y aumentar de masa muscular bueno gracias
Me estoy pesando una vez a la semana y apenas aumente 200 gramos q opinan?
a partir de mañana voy a dejar de comer tanto pan y eso en la media mañana y comer mas proteinas como pollo y pescado
le dije a la nutricionista que estoy dispuseto a todo a darle full e invertir muchisimo tiempo eso si en lo que cabe nada de esteroides ni nada de eso soy muy seguro de mi mismo
El lunes (21-03) comenze el gym y llege alla perdido jeje pero igual le pregunte al entrenador alli donde voy hay como 4 o 5 entrenadores es uno de los mejores gym aqui en mi ciudad y bueno me puso 30 min en bicicleta a paso suave creo que se equivoco o no? luego hice 2 ejercicios de pecho 3x15 con 20 lbs o kg no se en q medida estan esas maquinas.. luego hice 2 ejercicios de biceps 3x15 y despues uno de tricep 3x15
El miercoles calente 10 min en la bicicleta a paso lento luego hice 4 ejercicios de hombros en 3 de esos hice 3x15 y en otro 4x15 luego hice 3 ejercicios de espalda en 2 de esos 3x15 y en 1 4x15
El viernes hice puras piernas(muslos y pantorrillas) hice diferentes tipos de ejercicios para los musculos de arriba de la rodilla(no los diferencio todavia expliquenme) fueron 5 3x15 y luego hice pantorrilla 4 x 25,20,18,15 aumentando de peso en cada repeticion
TODO esto señalado por el entrenador puedo ir 4 o 5 dias el entrenador me dijo que de lun-vie es ideal
Tengo 18 años q cumpli en diciembre peso 65 y mido 1.79 la nutricionista me dijo que soy flaco pero que tengo como q forma de triangulo q soy de barriga flaca pero mi caja toraxica es grande algo asi me dijo que con llegar a 75 kg estaria bien me dijo que estoy dentro del peso normal y mi proxima cita es el 14-04
Me gusta muchisimo hacer piernas y bueno no quiero quedarme desproporcionado recomiendenme cuantos dias y q rutinas? Para trabajar todos los musculos y aumentar de masa muscular bueno gracias
Me estoy pesando una vez a la semana y apenas aumente 200 gramos q opinan?
a partir de mañana voy a dejar de comer tanto pan y eso en la media mañana y comer mas proteinas como pollo y pescado