nuevo DIARIO :(

[ivan_return]

buen entreno ivan, quizas yo hubiera metido unos pajarracos en hombro despues de las laterales.

triceps sin objecion (muy bueno)__genial__

saludos __wave__

gracias por la observacion vere que hago __genial__

 

[ivan_return]

lunes(ayer) 24 julio

pecho biceps

* press banca 4x10x10x8x8 (30,35,40,50 kilos)
* press inclinado 3x12x10x10(30,35,40 kilos)
* aperturas 4x10x10x8x6 (10,12,14,14 kilos)

biceps

curl barra 4x12x10x10x8 (14,16,18,20 kilos)
banco scott barra z 4x10x10x8x6(12,16,18,18kilos)

y un poco de trabajo abdominal al final