muy buenas, llevo un par de años en el gym, haciendo todo tipo de rutinas y con lo que yo creo que una dieta que ayude a lo que quiero conseguir.
mido 1,77 y peso entre 85kg aprox.
ahora me interesa conseguir volumen, algo mas, puesto que aún no he llegado al estado deseado.
la ultima rutina que dejé fue la del full-body por una rutina de 3 dias a la semana que va desde:
Lunes: pecho/triceps
Miercoles: Espalda/biceps
Viernes:Hombros/piernas
ahora me sigue interesando ganar volumen y masa, ya que es una época en la que yo creo que es la mejor para eso.
me han hablado de la rutina torso/pierna.... aunque me gustaria que opinarais y me dierais ideas sobre mas rutinas
tambien acepto dietas.
gracias por vuestra aportacion.
(por favor comentarios serios)
mido 1,77 y peso entre 85kg aprox.
ahora me interesa conseguir volumen, algo mas, puesto que aún no he llegado al estado deseado.
la ultima rutina que dejé fue la del full-body por una rutina de 3 dias a la semana que va desde:
Lunes: pecho/triceps
Miercoles: Espalda/biceps
Viernes:Hombros/piernas
ahora me sigue interesando ganar volumen y masa, ya que es una época en la que yo creo que es la mejor para eso.
me han hablado de la rutina torso/pierna.... aunque me gustaria que opinarais y me dierais ideas sobre mas rutinas
tambien acepto dietas.
gracias por vuestra aportacion.
(por favor comentarios serios)