Nueva Rutina

[reberendo5]

buenas a todos

Llevo poco tiempo en el Gym solo 6 meses

tras haber leido mucho en este foro me he preparado esta rutina teniendo en cuenta el tiempo que tengo.

Lunes

Pecho- 4 ejerciocios de 4 series a 10 rept
Abdominales- 2 ejercicios 6 series 20 rept
45min de spinning

Martes

Dorsal- 4 ejerciocios de 4 series a 10 rept
Lumbar- 2 ejercicios 4 series 10 rept
45min de spinning

Miercoles

Hombro- 4 ejerciocios de 4 series a 10 rept
Trapecio- 2 ejercicios 4 series 10 rept
Abdominales- 2 ejercicios 6 series 20 rept
45min de spinning

Jueves

Biceps- 3 ejerciocios de 4 series a 10 rept
Triceps- 3 ejerciocios de 4 series a 10 rept
Antebrazo- 2 ejercicios 4 series 10 rept
45min de spinning

Viernes

Piernas- 4 ejerciocios de 4 series a 10 rept
Gemelo- 2 ejercicios 4 series 10 rept
20min de cinta

darme vuestra opinion¡¡¡¡

saludos